Зміст
Оніміння в руці, руці, обличчі або мові є загальною ознакою наближення мігрені. Після перебігу ранніх попереджувальних сигналів, процес мігрені триває, тому важливо знати, як запобігти тригерам, або тригерам, від болю. Уникнення цих тригерів є єдиним способом запобігання початку процесу мігрені.
Інструкції
-
Головні болі мігрені є наслідком складного процесу, викликаного скороченням і подальшим розширенням судин головного мозку. Мігрень - це інтенсивний головний біль тривалістю від чотирьох годин до чотирьох днів. Її відмітні ознаки: проникаючий або пульсуючий біль на одній стороні голови, нудота, блювання або чутливість до світла або звуку. Процес мігрені починається тоді, коли тригер викликає скорочення певних артерій в головному мозку, знижуючи кровотік і постачання киснем. Це скорочення викликає характерну оніміння та інші ранні ознаки мігрені, що називається аурою. Аура може складатися з зорових порушень, таких як яскраві спалахи або "зірки", ореоли навколо об'єктів, погіршення зору або навіть тимчасові втрати зору. На додаток до оніміння, особи, які страждають від мігрені, також можуть мати поколювання в руках або язику і металевому смаку. Іншими ознаками майбутньої мігрені є: закладеність носа, надмірне позіхання і запаморочення. Але більшість людей, які страждають від мігрені, не відчувають цих ознак.
-
Найбільш ефективний спосіб запобігання оніміння, аури і головного болю при мігрені - це розпізнати і уникнути тригерів. Багато факторів можуть викликати процес мігрені і є унікальними для кожної людини, і навіть можуть змінюватися від однієї мігрені до іншої. Більшість з них включають: • Продукти харчування, такі як сир, оброблене м'ясо, соєві продукти, вино (особливо ті, що містять сульфати), і кофеїн, при цьому ефективні для полегшення мігрені у деяких людей • Екологічні фактори, такі як зміна клімату або пилок включаючи статевий акт, навіть якщо регулярні фізичні вправи рекомендуються для профілактики мігрені • Гормональні зміни • Стрес • Відсутність сну • Яскраве освітлення або відблиски • Голод Зміни в дієті, дотримання регулярних програм сну та їжі та встановлення рутини допоможе хворому мігрені уникнути криз. Неможливо уникнути деяких тригерів, таких як погода або гормональні зміни. Ведення щоденника з головним болем допомагає страждаючим мігрені ідентифікувати власні тригери. Щоб бути найбільш корисним, щоденник з головного болю повинен включати якомога більше інформації про обставини кожної кризи, наприклад, про спожиту їжу безпосередньо перед її появою, активність, рівень стресу та клімат.
-
Люди з більш ніж трьома приступами мігрені на місяць можуть розглядати щоденні профілактичні препарати. Низькі дози антидепресанта амітриптилін ефективно знижують частоту мігрені. Люди з алергією користуються антиалергічними препаратами або назальним спреєм щодня. Інші профілактичні засоби - бета-блокатори, протисудомні засоби, антагоністи серотоніну або інгібітори моноаміноксидази (МАО).
-
Як тільки починається мігрень, більшість людей будуть шукати полегшення, лежачи в темній, тихій кімнаті. Призначені ліки ефективні для полегшення головного болю. Тим не менш, вони приймаються на ранніх етапах мігрені і тому не будуть ефективними в запобіганні оніміння і аури.
Профілактика мігрені
Як
- Тримайте докладний щоденник головних болів для відстеження тригерів мігрені.
- Висипайтеся.
- Їжте регулярні страви.
- Уникайте потрапляння червоного вина, сиру, обробленого м'яса, шоколаду або соєвих продуктів, які є загальними тригерами мігрені.
Повідомлення
- Якщо у вас постійні головні болі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-які неврологічні проблеми.
Що вам потрібно
- Ручка і папір для щоденника головного болю