Зміст
Якщо у вас виникли проблеми з неспанням на роботі, знайте, що ви не єдиний. Кожен час вчасно втомився від роботи - навіть людей з більш важкими або жвавими робочими місцями. Спати на роботі - це те ж саме, що і прохання звільнити, тому скористайтеся кількома способами, щоб не спати і остерігатися на робочому місці.
Інструкції
-
Здоровий сніданок з вуглеводами та білками. Ця їжа надасть вам енергію на весь день. Споживайте зернові з фруктами і йогуртом або яйцями з фруктами і тостами, щоб бути пильними.
-
Уникайте цукру та кофеїну. Замість цього їжте здорову їжу, яка дасть вам енергію для продовження роботи. Закуски, такі як цілі вафлі, забезпечать набагато більше енергії, ніж шоколад або чашку кави. Їжте закуски через регулярні проміжки часу, щоб у вас було достатньо енергії протягом дня.
-
Вставайте і регулярно гуляйте.Переміщення часто збільшує кровотік і покращує кровообіг. Якщо ви не можете залишити свій стіл періодично, плануйте прогулятися під час обіду.
-
Зробіть легкий обід. Багатьом людям важко не спати під час травлення важкого обіду. Комбінуйте різні групи продуктів і поживні речовини для досягнення найкращих результатів.
-
Спати добре. Втомленість на роботі може бути ознакою того, що ви не отримуєте достатнього відпочинку. Сплять з семи до дев'яти годин кожної ночі.