Як зробити пілатес вдома

Відеоролик: ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Як зробити пілатес вдома. Однією з причин того, що пілатес набирає популярність, є те, що його можна легко практикувати в тренажерному залі або навіть вдома. Більше того, незважаючи на те, що на ринку існують дорогі машини для пілатесу, вам не потрібно платити таке щастя, щоб почати тренування. Пілатес працює як з тілом, так і з розумом, концепцією, відмінною від традиційних аеробних і серцево-судинних вправ.

Інструкції

Ви можете практикувати пілатес у вашому домі. (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)

Розгляньте можливість прийняття одного або двох класів пілатесу для вивчення основ. Навіть якщо ви можете продовжувати вправи вдома, відвідування цих занять допоможе вам правильно застосовувати методи, не завдаючи шкоди тілу.
Інвестуйте в базове обладнання для пілатесу, яке можна використовувати вдома. Це включає в себе килимок, відповідний одяг, навчальний DVD і фітнес-м'яч. Ви знаходите майже всі ці елементи в магазині спортивних товарів, але ви також можете робити покупки в Інтернеті за найкращими цінами.
Подумайте про купівлю більш досконалого і дорогого обладнання, коли ви більше займаєтеся пілатесом. Наприклад, існує кілька великих машин, таких як реформатор, кадилак і крісло wunda, які можуть допомогти тону кожної м'язи вашого тіла.
Знайдіть гарне і спокійне місце для занять вдома. Вам бажано мати окрему зону для обладнання пілатесу. Звичайно, якщо ви працюєте з навчальними DVD-дисками, ви повинні працювати поруч з телевізором.
Витратьте час, щоб дійсно відпрацювати. Коли ви робите пілатес вдома, важко знайти мотивацію робити це 2 або 3 рази на тиждень. Однак, єдиний спосіб побачити результати - це коли ви робите свідоме зусилля, щоб практикувати вправи.

Як

Час від часу консультуйтеся з сертифікованим інструктором пілатес, щоб переконатися, що ви знаходитесь на правильному шляху. Робота з тренером знову і знову також може допомогти вам додати нові тренування до рутини.
Завжди розминка перед початком вправ пілатесу. Коли ви вдома, ви, швидше за все, забудете про це. Біг на місці або жвава прогулянка допоможуть вам уникнути непотрібних травм.

Повідомлення

Практика пілатеса вдома може збільшити шанси на травму. Якщо ви не розвиваєте методики належним чином, ви можете завдати серйозної шкоди спині. Крім того, ви можете не знати свого обмеження і примушувати своє тіло занадто сильно під час тренування.