Зміст
- Позиція гірлянду (маласана)
- Положення дитини (balasana)
- Ноги на стіні (viparita karani)
- Позиція для відпочинку (Pavanmukstasana)
Геморой виникає, коли вени в області ануса набухають і запалюються, що може бути болючим і свербіжним. Деякі причини включають варикозне розширення вен, запори, мляву печінку і дуже сильно сидять. Оскільки йога корисна для кровообігу, вона може допомогти запобігти геморою і полегшити дискомфорт. Зверніться до лікаря, якщо ви новачок у йозі.
Позиція гірлянду (маласана)
Ваші ноги паралельні і відкриті, як килимок для йоги, присідають вниз. Використовуйте загорнутий ковдру, щоб підтримати п'яти, якщо вони від підлоги. Покладіть руки перед груддю і встановіть положення ліктів до внутрішньої частини колін.
Положення гірлянди допомагає полегшити запори, що є поширеною причиною геморою.
Положення дитини (balasana)
Стань на коліна на килим, покладіть ноги разом і відкрийте коліна. Поставте покривало під коліна, якщо ви станете незручними. Сядьте на п'яти, нахиліться вперед, покладіть лоб на підлогу, витягніть руки над головою і покладіть руки на підлогу. Залишайтеся таким чином на мить.
Положення дитини масажує органи і допомагає в зверненні і ліквідації.
Ноги на стіні (viparita karani)
Покладіть складене ковдру або опору горизонтально, щоб відпочити на декілька дюймів від стіни. Щоб залишатися в положенні, помістіть стегно на ковдру, щоб сидіння було на стіні. Качайте одну ногу за раз і відпочивайте п'ятами на стіні. Ваше тіло буде L-подібним, з куприком між стіною і опорою, щоб підтримати криву спини. Відпочиньте руками по боках тіла, долонями вгору. Залишайтеся таким чином протягом десяти хвилин і зосередьтеся на диханні.
Інверсія збільшує приплив крові до серця і допомагає розслабитися.
Позиція для відпочинку (Pavanmukstasana)
Ляжте на спину, згинайте праве коліно, оберніть пальці навколо нього і потягніть його до грудей. Тримайте ліву ногу на підлозі. Вдихайте, підніміть голову і плечі з підлоги і доторкніться до локтя з атестами. Видохніть, поверніться на підлогу і продовжуйте тримати коліно на кілька хвилин.
Повторіть зліва. Зробіть ту ж послідовність ще чотири рази, з паузою між ними.
Оскільки положення релаксації стимулює область живота, вона також допомагає зняти запори і газові болі. Не робіть цього положення, якщо ви вагітні.