Зміст
Грижа міжхребцевого диска може бути надзвичайно болючим і виснажливим станом поперекового відділу хребта, що виникає, коли спинний диск утворює хребет через щілину хребта. Практика фізичних вправ є лише одним з компонентів лікування, який також може включати в себе відпочинок, знеболюючі, мануальні маніпуляції, фізіотерапію, ін'єкції стероїдів та хірургічне втручання. Тільки правильно виконані та контрольовані вправи можуть допомогти у відновленні.
Значення
Як і будь-яка проблема спінального диска, грижа може зайняти багато часу для загоєння. Вони можуть викликати сильний біль, слабкість і неврологічні проблеми, такі як втрата функції сечового міхура і кишечника, і є поширеною причиною інвалідності. Люди, які страждають від ефектів грижі сильно або протягом тривалого часу, можуть потребувати хірургії хребта. Вправа є найважливішим компонентом консервативного плану лікування і може допомогти пацієнту відновити свої нормальні функції і уникнути інвазивних процедур.
Види вправ
Існує кілька типів вправ, які допомагають лікувати грижу міжхребцевого диска. Тендітні методи розтягування і зміцнення, такі як йога, вправи з м'ячем і аеробіка з низьким рівнем впливу, такі як ходьба і плавання, є типом фізичної активності, яка повинна бути рекомендована як частина лікування.
Вплив вправ
Загалом, фізичні вправи можуть сприяти загоєнню грижі шляхом введення в диск кисню і поживних речовин. Ніжне розтягування може поліпшити кровообіг у поперековому відділі, полегшуючи зцілення, а зміцнюючі вправи можуть побудувати сильні, міцні м'язи, щоб компенсувати травму області і запобігти рецидиву. Терапевтичні вправи з м'ячем можуть сприяти обміну рідинами і поживними речовинами, створюючи більш здорове середовище в хребті і сприяючи оздоровленню. Крім того, аеробні вправи викликають вивільнення ендорфіну, природного знеболюючого засобу.
Помилки
Багато людей, які страждають від болю в спині, прагнуть залишитися в ліжку. Однак, фізична активність зазвичай знижує біль у попереку, тоді як бездіяльність може погіршити проблему. Регулярні рухи і практика конкретних вправ необхідні для живлення і зміцнення спини, полегшуючи зцілення.
Рекомендовано
Ваш лікар або фізіотерапевт повинні розробити індивідуальну програму, що базується виключно на вашій ситуації. Деякі вправи можуть посилити деякі види болю в спині, а кваліфікований фахівець може запобігти цьому.