Як підготувати психічно до футбольного матчу

Відеоролик: 5 Фраз, Которые Красиво Поставят на Место

Зміст

Інструкції
Що вам потрібно

Напруженість і тиск у командних видах спорту можуть негативно вплинути на продуктивність гравців. У сучасних видах спорту, включаючи футбол, психічна підготовка стала фундаментальною частиною ритуалів перед матчем. Гравці можуть зробити кілька кроків, щоб мінімізувати ризик піддатися тиску.

Інструкції

Психічна підготовка є фундаментальною. (Getty Images)

Створіть рутину, щоб зробити всі практичні препарати менш хаотичним. Включайте елементи, такі як носіння уніформи завжди в тому ж порядку, завжди їжте одну і ту ж їжу перед кожною грою або навіть слухайте ту ж музику. Це дає гравцям контроль над навколишнім середовищем і відволікає їх від тиску гри.
Усуньте всі непотрібні думки з вашого розуму і зосередьтеся на своїй роботі. Знайдіть тихе місце, щоб сидіти або лежати і дихати глибоко і повільно. Зосередьтеся на диханні, і думки зникнуть. Потім залиште свій розум порожнім і збережіть тільки ті думки, які потрібні і актуальні для гри.
Візуалізуйте певні події, які можуть статися під час гри. Репетиція їх розумово може значно знизити ймовірність піддавання тиску гравця, коли вони відбудуться. Візуалізація повинна бути позитивною і допоможе вам навчити розум і тіло повторювати дії під тиском. Гравець може пройти через величезний тиск з необхідною розумовою технікою.
У ніч перед грою дивіться відео, щоб оцінити минулі дії. Використовуйте негативні зображення, щоб підкріпити те, що потрібно для поліпшення, а також позитивні образи, щоб підкреслити сильні сторони своєї роботи. Подумайте про області, на яких потрібно працювати, і подумки визначте, як ви будете справлятися з різними ситуаціями наступної гри.
Тримайте впевненість у своїх здібностях і не примушуйте речей. Довіра і нервова енергія можуть покращити вашу продуктивність. Підготовка до гри повинна бути спрямована на розслаблення та усунення невизначеностей. Чемпіон з настільного тенісу Метью Сайед (вже вийшов на пенсію), в книзі "Bounce", говорить, що надмірне мислення негативно впливає на продуктивність. Гравці повинні бути впевнені, що робота, що проводиться під час тренування, дозволить їм грати добре і робити справу без особливих зусиль.