Як запобігти акне і прищі в передменструальний період

Зміст

Інструкції
Повідомлення
Що вам потрібно

За даними сайту KidsHealth.org, акне і передменструальні прищі торкаються близько семи з десяти жінок і викликаються гормоном, який називається прогестерон. На жаль, відсутність лосьйону, очищення або лікування може допомогти запобігти передменструальному акне. Цей тип профілактики вимагає довгострокового вирішення. Наприклад, потрібно уникати деяких видів їжі, а також вносити деякі прості зміни у спосіб життя.

Інструкції

Відчуйте себе впевнено під час менструального циклу, запобігаючи акне (зображення дівчини-підлітка Дмитра Мікітенка з Fotolia.com)

Візьміть вітамін B, щоб зменшити акне під час менструації. Вітамін B6 також допомагає зняти передменструальні симптоми, такі як депресія, здуття живота і примхливість. Продукти з вітаміном В6 включають фрукти та овочі, боби, крупи та зерно.
Починати тренування до початку менструального періоду і встановити регулярну рутину. Вправляйте щодня протягом щонайменше 30 хвилин. Акне гірше, коли ви втомилися і хворі. Регулярні вправи допомагають вам залишатися здоровими.
Мати збалансовану дієту. Поговоріть зі своїм лікарем щодо найкращого типу дієти для вас. Як правило, ви повинні спробувати дієту з низьким вмістом жирів з кількома порціями не-цитрусових фруктів і овочів на день, плюс цілі зерна, клітковина і багато води.
Уникайте цукру, штучного підсолоджувача, кофеїну, білого борошна, алкоголю та нікотину під час перебування в передменструальному періоді. Обмежте споживання фруктів лише на три порції на день. Цитрусові фрукти можуть погіршити акне в той час як дієта оброблених і рафінованих продуктів забезпечує незамінні жирні кислоти, які викликають гормональні акне.
Відвідайте свого лікаря, щоб отримати рецепт для протизаплідних таблеток. Вони допомагають збалансувати гормони, які викликають акне. Таблетки також допомагають полегшити інші симптоми ПМС.
Знижуйте стрес під час ПМС за допомогою медитації, йоги, масажу або творчих альтернатив, таких як живопис або письмо.Прищі можуть погіршитися, якщо ви перебуваєте під великим стресом.

Повідомлення

Ризики приймати протизаплідні таблетки включають серцевий напад, інсульт і тромби. Зверніться до лікаря, перш ніж приймати будь-які препарати для контролю за народженням.