Зміст
Якщо ви їсте салати або як салат у ваших бутербродах, швидше за все, вам сподобається хрусткість салату ромен. Важливий тип салату, який ви обираєте для ваших салатів або інших рецептів. Різні типи салату мають змінну ступінь поживності. Якщо ви віддаєте перевагу романе, ви повинні розуміти калорійність і користь цього овоча для здоров'я.
Втрата ваги
Римський салат є ідеальним доповненням до дієти для схуднення. Для ефективної втрати, ви повинні приймати кілька калорій в день кожної їжі вашого тіла використовує. Оскільки салат «Ромен» містить лише 17 калорій на порцію, ви можете з'їсти великі порції і все одно схуднути. Крім того, вона володіє великою кількістю води, яка може допомогти вам відчути себе швидко насиченим під час їжі. Включіть його на обід або вечерю, щоб полегшити ваші зусилля втрати ваги.
Здоровий травний тракт
Волокна, що містяться в салаті, роблять його гарним доповненням для чистого травного тракту. Він містить 2 г волокна на порцію, що становить 5% від рекомендованої добової вартості. Волокно - це речовина, яка не перетравлюється і діє як губка, щоб проштовхнути відходи через кишковий тракт. Дієти з високим вмістом клітковини пов'язані з низьким ризиком серцевих захворювань і діабету. Щоб ефективно функціонувати, ви повинні пити щонайменше вісім склянок води на день, або ви будете запори, і стілець важко.
Вітаміни С і К
Велика кількість вітаміну С, що міститься в римському салаті, робить його здоровим овочем для серця. Одна порція може забезпечити більше 4 мг або 40% рекомендованої добової дози. Зокрема, вітамін С запобігає прилягання холестерину до стінок судин. Отже, якщо у вас є серцеві захворювання або сімейна історія, ви повинні включити одну або дві порції у свій щоденний раціон, щоб зберегти ваше серце здоровим. Салат "Ромен" також багатий на вітамін К, 100 мкг на 100 г салату. Вітамін K важливий для сприяння згортанню крові та росту сильних кісток.
М'язова сила
Калій необхідний не тільки для здоров'я серця, але і для росту м'язів. Якщо рівень калію низький, ви можете відчути м'язову слабкість. Тому споживайте продукти, багаті калієм, щоб зберегти ваші м'язи. Одна порція салату з роману забезпечує вашому тілу 247 мг або 10% щоденних потреб. Крім того, споживання інших фруктів і овочів допоможе доповнити рекомендований добовий прийом калію.