Зміст
Підняття ваги є важливою частиною багатьох спортивних заходів, таких як футбол, бодібілдінг, боротьба, бокс, хокей, баскетбол і силовий підйом. Підняття ваги не тільки допомагає поліпшити фізичний стан вашого тіла, але також пропонує користь для здоров'я, наприклад, зниження ризиків, пов'язаних з певними захворюваннями, що забезпечує захист від травм і зниження жирової маси. Кожна з цих переваг може сприяти вашому здоров'ю та фізичній підготовці.
Мінімізація ризиків для здоров'я
Підняття тяжкості може допомогти знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інших проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск і рак. Резистентність до інсуліну знижується з підняттям ваги, а також ризиком розвитку діабету. За словами Джеффа Бахара, експерта з питань охорони здоров'я та харчування, підйом знижує втрату м'язової маси, що виникає при старінні, а бодібілдинг допомагає зменшити стрес і вивільнити гормони, які допомагають спати.
Зниження жирової маси
Підняття ваги також має можливість збільшити швидкість обміну речовин, що дозволяє їсти більшу кількість їжі, перш ніж набирати вагу. Програми підйому допомагають запобігти утворенню жиру в організмі людини протягом тривалого часу. Багато практикуючих здатні споживати здорову і нездорову їжу, не турбуючись про негайне збільшення ваги. Особи, які піднімають вагу, щоб спалювати жир, не повинні турбуватися про набирання м'язів, якщо вони розробляють рутину, що передбачає низький опір і багато повторень.
Захист від травм
Спорт з великим впливом, наприклад, футбол і хокей, вимагає від учасників підняти ваги, щоб зменшити шкоду, яку вони можуть отримати під час ігор. Підняття ваги забезпечує цей захист, будуючи м'язову масу, яка виступає як ізоляція від травм. Практика не тільки допомагає гравцям ефективніше конкурувати, але також може допомогти звичайним людям виконувати щоденні завдання, не завдаючи шкоди собі. Через цю практику посилюються також кістки, сухожилля і зв'язки.
Психологічне благополуччя
Особи, які піднімають вагу, також можуть помітити поліпшення свого психологічного образу, оскільки добре розвинене тіло може допомогти підвищити самооцінку і підвищити почуття благополуччя. Хімічні гормони можуть бути випущені в мозок для поліпшення хорошого настрою людини з практикою підняття ваги. Симптоми, які призводять до депресії, навіть можуть бути усунені за допомогою цієї вправи, і практикуючі, як правило, відчувають менший стрес, коли вони піднімають ваги.