Зміст
Еліптичне обладнання, в якому ноги роблять рух овальної форми, забезпечують малої дії серцево-судинних вправ. Підтримання правильної пози стопи та положення зменшує шанси на травму і приносить максимальну користь.
Важливість
Еліптичне обладнання є популярним способом робити хороші аеробні вправи. Клініка Майо стверджує, що ці наряди добріші до колін, стегон і спини, ніж бігова доріжка.
Поза
Підніміться вертикально і підніміть під час використання еліптичної машини і не нахиляйтеся, пише Fitness.com. Плечі слід залишити позаду, голову вгору і злегка нахилити вперед; дивитися вперед, а не на ноги. Обережно рухайтеся і намагайтеся не трясти занадто багато.
Коктейлі
Ви автоматично трохи потрясите, але не перестарайтеся в рухах назад і вперед.
Положення ноги
Буклет Американського коледжу спортивної медицини "Використання та вибір еліптичного обладнання належним чином" говорить про те, що ноги повинні бути розташовані так, щоб вони могли зручно рухатися. Ноги повинні зручно прилягати до педалей і не можуть ковзати або падати.
Довжина кроків
Правильна довжина кроку пов'язана з вашою висотою. Еліптичне обладнання має товщину від 35 до 55 см, пише fitness-equipment-source.com; загалом, чим вище людина, тим більше буде минулого.