Зміст
- Переваги води
- Необхідний споживання води
- Способи, щоб залишитися гідратованим
- Небезпеки зневоднення
- Супергідратація
Клініка Майо повідомляє, що на рекомендований добовий прийом води впливають клімат, фізичні навантаження та фактори здоров'я. Найкращий спосіб дізнатися певну кількість води, яку повинен приймати діабетик, - звернутися до лікаря. Однак існують деякі рекомендації, які люди можуть слідувати щодо гідратації.
Переваги води
Вода підтримує всі функції організму. Якщо ваше тіло не є гідратованим, воно не зможе працювати на повну потужність. Залишатися повністю гідратованим збільшить енергію і допоможе поліпшити метаболізм.
Тіло діабетиків не завжди працює на весь свій потенціал, а втома може бути загальною проблемою. Вживання великої кількості води може допомогти запобігти втомі і підвищити фізичну працездатність вашого тіла. Вода особливо корисна для зволоження діабетиків, тому що вона не містить калорій, жиру або холестерину, що потрібно уникати діабетику.
Необхідний споживання води
За даними Американської асоціації діабету, якщо інше не зазначено лікарем, вимога до щоденного споживання води однакова для здорової людини.
Інститут медицини припускає, що чоловіки п'ють близько 13 чашок, або 3 літрів рідини на день. Жінки повинні пити близько 9 чашок, або 2,2 літра. Ця кількість включає воду та інші напої. Однак, газовані та кофеїнові напої повинні бути зведені до мінімуму. Виберіть трав'яний чай або воду, щоб тримати тіло гідратованим. Чай і вода завжди є найкращим вибором для діабетиків.
Способи, щоб залишитися гідратованим
Почніть приймати вісім 240 мл склянок води на день. Вісім з цих склянок становлять близько 1,9 літра. Пам'ятайте, що це лише відправна точка для досягнення ваших щоденних потреб у рідині. При спробі досягти рекомендованого мінімального добового споживання, майте на увазі, що звичайні домашні чашки мають близько 400 мл і 500 мл, що робить прийом в кожному значно більше.
Небезпеки зневоднення
Діабет може викликати зневоднення, тому важливо, щоб діабетик споживав принаймні рекомендовану кількість води на добу. Часте сечовипускання, викликане накопиченням цукру в крові, може викликати зневоднення. Важке зневоднення може викликати у людини, що страждає діабетом 2 типу, розвиток некетотичної гіперосмолярної коми. Це небезпечна для життя проблема зазвичай виникає, коли людина не може пити достатню кількість води, щоб залишитися гідратованою. Важливість пиття принаймні мінімальної рекомендованої кількості води не можна недооцінювати.
Супергідратація
Гіпергідрація можлива, але вона набагато частіше зустрічається у спортсменів, ніж у звичайних людей, здорових чи ні. Гіпергідрація запобігає виведенню надлишкової води з боку нирок, так що вміст мінералів в крові розбавляється. Ця проблема називається гіпонатріємією. Незважаючи на те, що це рідко, ця проблема є ще однією причиною консультування лікаря щодо кількості води, яку слід вживати в індивідуальному раціоні для діабетиків.