Зміст
Мільйони американців страждають від певної форми болю в суглобах. Травми суглобів, коли людина є молодою або дегенеративними захворюваннями, такими як остеоартрит, призводять до хвороб суглобів і збільшення фізичної непрацездатності, що може призвести до болю в суглобах. Поряд з призначеними препаратами, що використовуються для зменшення запальних явищ і зняття болю, початок щоденної програми доповнення може збільшити здоров'я суглобів.
Інструкції
-
Насолоджуйтеся молочними продуктами та додайте добову добавку кальцію, збільшуючи споживання до рекомендованої добової толерантності кальцію до принаймні 1000 мг. Якщо рівень кальцію в організмі занадто низький, ваш організм витягне кальцій з кісток, залишаючи ваші суглоби слабкими і схильними до розвитку артриту.
-
Збільште свій щоденний прийом вітаміну С, щоб допомогти організму протистояти руйнуванню колагену в суглобах. Крім того, прийом кальцію з вітаміном С може зменшити біль у суглобах. Однак, некислотна форма вітаміну С, така як аскорбат кальцію, краще виконує дослідження, ніж сорти на основі кислот.
-
Збільште квоту вітаміну В6 до 50 мг на добу, щоб стимулювати процес загоєння суглобів через пошкодження нервів. Один з улюблених добавок спортсмена, B6 популярний для зменшення болю в суглобах і зменшення кількості часу, необхідного для відновлення м'язів від стресу. Тренери регулярно рекомендують вітамін B6 для своїх спортсменів, які страждають від болю в суглобах.
-
Комбінуйте глюкозамін і хондроїтин для уповільнення прогресування артриту і зменшення болючого запалення суглобів. Більш ефективні, коли вони приймаються разом, кожна з добавок підтримує роль іншої у відтворенні хрящів і захисті спільної мастила.
-
Збільште свій раціон травою куркуми. Популярний у блюдах Близького Сходу, шафран є членом сім'ї імбиру і може полегшити біль і запалення суглобів. Аюрведична медицина, родом з Індії, регулярно використовує шафранські добавки при лікуванні захворювань суглобів і кісток.
-
Візьміть добавку вітаміну D, якщо ви не виходите на сонце так, як вам подобається. Сонячне світло як і раніше є найкращим джерелом поглинання вітаміну D, але також несе ризик надмірного впливу на шкіру. Додайте 400 МО вітаміну D до Вашої повсякденної діяльності, а хрящ Ваших суглобів буде корисним.
Повідомлення
- Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого режиму з добавками, щоб визначити, чи повинні добавки впливати на будь-які ліки, які ви приймаєте.