Зміст
Кожен повинен спати, щоб вести здоровий спосіб життя. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, недостатній сон пов'язаний з рядом станів здоров'я, включаючи ожиріння, депресію та діабет. Кількість сну, необхідне індивідуальним потребам для оптимальної щоденної продуктивності, залежить від віку. Молодша людина потребує більше годин сну, щоб добре функціонувати, ніж старша людина.
Діти
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, новонародженої дитини, від народження до двох місяців, потрібно щодня від 10,5 до 18 годин сну. Приблизно через два місяці потреба в сну становить від 14 до 15 годин протягом дня між прийомами їжі і залишається в цьому діапазоні, поки дитина не досягне 12-місячного віку.
Маленькі діти
Малі діти віком від 1 до 3 років потребують від 12 до 14 годин сну в день. Вони не будуть так багато спати в один час. Молодші діти схильні до того, що кожен день подрімати два рази, а старші можуть подрімати, а вночі спати більше. Утримання дітей на графіку сну допоможе забезпечити достатній сон.
Діти
Діти від 3 до 5 років повинні мати від 11 до 13 годин сну в день. Оскільки більшість цієї вікової групи прагне заснути, більша частина їхнього сну повинна бути зроблена вночі. Діти у віці від 5 до 12 років повинні мати від 9 до 11 годин ночі. Ця потреба в сну робить перед сном щось дуже важливе для дітей цієї вікової групи.
Підлітки
Коли діти вступають у підлітковий вік, їх потреба в сні зменшується. Згідно з кількома джерелами, підлітки повинні мати приблизно від восьми до дев'яти годин сну за ніч. Тим не менш, вони, як видається, регулярно потребують більше сну, ніж це, і частіше спати пізно. Вони також частіше затримуються пізно, що викликає необхідність спати протягом дня.
Дорослі:
Середній дорослий потребує від семи до дев'яти годин сну. Для досягнення найкращих результатів, ці години повинні бути досягнуті відразу. Отримання сну в один час дає час, необхідний для того, щоб піти в глибокий сон, що надає організму повний відпочинок. Спати з короткими проміжками перешкоджає тілу повністю відпочити і призводить до регулярного відчуття втоми.