Зміст
Біль у суглобах є поширеним симптомом різних захворювань. Все, від артриту і тендиніту до вивихів, переломів і пошкоджень хряща, може викликати це. Слабкі кістки та відкладення кальцію, де зв'язки зустрічаються з кісткою, також можуть викликати біль у суглобах, і це може бути пов'язане з кількістю споживаного кальцію.
Банк кісток
Мислення про кістки як "кістковий банк" робить важливим розуміння важливості кальцію. Коли ваше тіло не споживає достатньо цієї поживної речовини, воно починає робити "зняття" з кісткового банку, щоб компенсувати нестачу. Протягом усього життя кістки можуть стати тонкими і слабкими, схильними до поломки.
Помилки
Згідно з Doctoryourself.com, багато людей здивовані, дізнавшись, що відкладення кальцію, утворені на суглобах, не пов'язані з надлишком кальцію в організмі. У людей, які мають відкладення кальцію, зазвичай є дефіцит поживних речовин.
Ніколи не споживайте більше 2500 мг кальцію на добу, оскільки це може викликати проблеми зі здоров'ям, такі як камені в нирках, повідомляє Департамент охорони здоров'я штату Нью-Йорк.
Кількість
За даними Національного інституту охорони здоров'я дієтичних добавок, адекватне споживання кальцію збільшується з віком. Протягом перших шести місяців життя дітям потрібно 210 мг на добу. З сьомого місяця до першого року кількість збільшується до 270 мг. Більшим дітям потрібно 500 мг на добу, а дітям віком від 4 до 8 років потрібно 800 мг. До підлітків і підлітків потрібно більше кальцію, що вимагає 1300 мг на добу. Дорослі повинні приймати 1000 мг до 50 років, коли ця кількість зростає до 1200 мг.
Елементарний кальцій
За даними клініки Mayo, елементарним кальцієм є кальцій, який поглинається організмом. Загальна вага таблетки кальцію не впливає на кількість поживної добавки, що надходить у вашу систему. Таким чином, важливо прочитати мітку і визначити загальну кількість елементарного кальцію в продукті. Також перераховано рекомендований добовий відсоток кальцію, який можна очікувати від однієї дози. Наприклад, добавка 350 мг, яка містить 200 мг елементарного кальцію, має лише 200 мг елементарного кальцію.
Рекомендовані добавки кальцію
Згідно з Healthcastle.com, цитрат кальцію є найкращим доповненням. Продукт можна приймати в будь-який час доби і безпечно приймати натщесерце. Більшість таблеток кальцію є карбонатом кальцію, які вимагають додаткової кислоти для правильного всмоктування. Іншими словами, їх слід вживати з їжею.