Зміст
Експерти мають декілька думок про те, як втрата пам'яті під час менопаузи є реальним симптомом, викликаним зниженням рівня естрогену або лише наслідком інших симптомів менопаузи. Незважаючи на це, доступні варіанти лікування, щоб допомогти поліпшити вашу пам'ять.
Заміна гормонів
Замісна гормональна терапія (ЗГТ) є найбільш поширеним засобом лікування менопаузальних симптомів, включаючи втрату пам'яті. Тип ЗГТ і дози залежить від хімії вашого конкретного організму і симптомів менопаузи. Ваш лікар допоможе вам вирішити, що найкраще для вас.
Трав'яні добавки
Жінки можуть прийняти трав'яні добавки для зменшення втрати пам'яті, викликаної менопаузою. Гінкго білоба є одним з найпопулярніших трав'яних засобів, оскільки стимулює кровообіг і кисень до мозку.
Вправи
Здійснення мозку зберігає вашу активність і сприяє оптимальному психічному функціонуванню. Великі способи зробити це включають вирішення кросвордів, відповіді на головоломки і навіть подорожі.
Відпочинок
Побічні ефекти менопаузи можуть включати в себе труднощі зі сном через гарячі спалахи або безсоння. Однак відпочинок необхідний для оптимальної функції мозку. Щоб утримати своє тіло добре відпочили, розглянемо прийняття днем сон, якщо ви не отримуєте достатньо сну вночі.
Здорове харчування
Здорове харчування максимізує функції тіла, включаючи мозок. Крім того, деякі продукти можуть реально допомогти поліпшити функції мозку, таких як чорниця, риба і соєві продукти.
Зняти стрес
Ваше тіло вивільняє гормон "кортизол", коли він знаходиться під стресом. Кортизол запобігає збереженню пам'яті. Тому важливо знімати стрес, коли це можливо під час менопаузи, через фізичні навантаження, медитацію або відпочинок і релаксацію.