Зміст
Емоційні розлади, пов'язані з тривогою і депресією, зазвичай лікуються медикаментами, які відновлюють хімічний баланс мозку. Ці речовини, відомі як нейротрансмітери, регулюють настрій і визначають наше почуття благополуччя. Причина таких дисбалансів невідома, однак існує кілька альтернативних методів лікування для полегшення симптомів.
Ідентифікація
Емоційне здоров'я залежить від певного балансу нейромедіаторів у мозку. Згодом наслідки стресу, поганого харчування і навіть життєвої перспективи можуть розбалансувати ці речовини. Допамін, серотонін, ацетилхолін, норадреналін і гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) - це нейротрансмітери, відповідальні за регулювання емоцій і настрою. Дієти з невеликим вмістом калію, магнію, цинку або будь-якого з основних вітамінів можуть сприяти дисбалансу в мозку. Антидепресанти призначені для специфічних дефіцитів нейромедіаторів, однак причина захворювання залишається нелікованою.
Стрес
Ефекти стресу на розум і тіло включають втому, втрату сну і тривогу. Хімічний дисбаланс запобігає рутинним процесам тіла, таким як сон і виробляє енергію. Щоб захистити себе від стресу, мозок випускає певні нейротрансмітери, ендорфіни. Це речовина, яка блокує біль і стрес. Тривалі періоди стресу вимагають від мозку продукувати більше ендорфінів, які розбалансують інші нейротрансмітери. Те, як людина реагує на стрес, впливає на те, як ці нейротрансмітери виробляються в мозку.
Природні добавки
Багато людей використовують природні добавки як альтернативу хімічному дисбалансу. Звіробій, корінь валеріани, кава і амінокислота 5-HTP - це лише деякі з природних добавок, що використовуються для відновлення рівнів нейротрансмітерів у мозку. Не настільки відрізняється від антидепресантів, кожен з них використовується для впливу на певну групу нейромедіаторів, але під цілісним ефектом, тобто більш природним в організмі. Вже загальні лікарські засоби, вони спрямовані на зміну тільки одного процесу.
Поведінкові когнітивні терапії
Хоча ніяких конкретних причин для цих диспропорцій не було виявлено, деякі теорії пов'язують спосіб мислення та моделі поведінки людини як джерело проблеми. Психотерапія вказує на прямий зв'язок між нашою поведінкою і тим, як вони генерують певні реакції в нашому мозку. У свою чергу, ці ефекти є циклічними, оскільки поведінка і хімічні реакції підсилюють один одного. Когнітивна поведінкова терапія - це свого роду терапія, яка допомагає людям перенаправляти свої мислення та поведінку, щоб активувати певні хімічні реакції в мозку.
Вправа
Одним з багатьох переваг вправ - чи то біг, чи ходьба, чи домашня робота - це підвищення рівня ендорфіну в головному мозку. Ендорфіни - це нейротрансмітери, які змушують нас відчувати себе добре, оскільки їх присутність в організмі сприяє природній ейфорії та почуттю благополуччя. Почуття депресії пов'язані з низьким рівнем серотоніну і норадреналіну. Фізичні вправи стимулюють симпатичну нервову систему, що, у свою чергу, збільшує вироблення серотоніну і норадреналіну в головному мозку. Ці речовини виробляються природно в результаті діяльності організму.
