Як лікувати втрату рівноваги внаслідок інсульту

Зміст

• Інструкції
• Повідомлення
• Що вам потрібно

Інсульт або інсульт - це відсутність кисню в мозку, що призводить до легкого або важкого паралічу однієї сторони тіла. Як правило, це вражає руки і ноги, викликаючи втрату рівноваги і падіння потенціалу. Лікування цього стану вимагає, щоб уражена ділянка використовувалася принаймні 10 разів на день для відновлення руху, сили, координації і рівноваги. Вправи, такі як ходьба, плавання, розтягування та зміцнення - це способи поліпшення балансу та стабільності.

Інструкції

Після інсульту використовуйте тростину, щоб отримати більший баланс (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Пройдіть короткі дистанції щодня. Ходьба покращує силу і витривалість, а також покращує рівновагу. Якщо вам потрібна допомога, використовуйте тростину або ходунки, або зверніться за допомогою до друга або родича. Носіть зручну одяг і нековзні черевики. Підйом по сходах або плавання є альтернативами, якщо вам потрібні поручні, наприклад.

2. Ляжте на спину, зі злегка зігнутою нозі на висоті коліна, і нормальну ногу прямо на підлозі. Підніміть складену ногу і випустіть її, по відношенню до прямої ноги. Розкладіть ноги і повторіть процес 10 разів. Ця вправа допомагає поліпшити контроль стегна, мати більший баланс при ходьбі та стоянні.

3. Ляжте на спину з обох колін зігнуті і близько один до одного, і ноги плоскі на підлозі. Підніміть стегна, поверніть з боку в бік, якщо можете, і опустіть їх. Повторіть це 10 разів. Ця вправа допомагає зміцнювати стегна, сухожилля і чотириголові, покращуючи розподіл і контроль ваги, покращуючи баланс.

   
   

4. Стенд, з незмінною стороною поруч з лічильником, щоб мати poio. Підніміть непорушену ногу з підлоги так, щоб вся вага спрямовувалася до паралізованої ноги. Нахилившись на цю ногу, повільно та акуратно зігніть коліно. Намагайтеся не згинати коліно або рухати його занадто швидко, щоб уникнути травм. Повторіть 10 разів. Ця вправа покращує розподіл ваги і зміцнює коліно, надаючи вам більше контролю.

5. Встаньте лицем до лічильника, використовуючи обидві руки як опори. Нахиляйте опорні ноги, залишаючи ліві на підлозі і піднімаючи праву, потім навпаки. Ця вправа покращує розподіл ваги і допомагає зміцнити стегна і таз для поліпшення рівноваги.

Повідомлення

• Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж робити будь-яку серію вправ.

Що вам потрібно

• Взуття проти ковзання
• Зручний одяг
• Тростини або ходунки