Як змінити форму тіла за допомогою вправ

Відеоролик: Как БЫСТРО убрать Жир с Живота и Накачать ПРЕСС

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Кожна людина має певну форму тіла. Ви можете мати нижню частину тіла ширше або це може бути область магістралі, наприклад. Можна злегка змінити форму вашого тіла, тренуючись, щоб втратити жир і набрати м'яз у потрібних місцях. Однією з найбільш поширених форм тіла у жінок є форма груші, в якій верхня частина менша порівняно з нижньою частиною. Щоб перетворити форму вашого тіла, зменшити жир в нижній частині тіла і зміцнити і отримати масу на вершині.

Інструкції

Йога може змінити форму тіла (зображення йоги рибою Indigo від Fotolia.com)

Роблять серцево-судинні вправи п'ять разів на тиждень. Це важливо, оскільки частина змін в організмі передбачає втрату жиру. Люди у формі яблука - широкі в області стовбура - можуть втратити загальний жир із серцево-судинними вправами і тим самим зменшити область стовбура, щоб мати більш чітку лінію талії. Деякі приклади вправ на спалювання жиру: біг, плавання і їзда на велосипеді.
Зменшіть розмір тіла, використовуючи більш легкі ваги та більше повторів. Здійснюючи таким чином, частини тіла, як правило, стають тоншими. Використовуйте гантелі та гумки для цього типу вправ. Тренування на витривалість також можна виконувати, використовуючи тільки масу тіла. Присідання, наприклад, використовують тільки власну масу тіла.
Підніміть більші ваги для дрібних частин тіла - наприклад, для розвитку плечей або ніг. Підніміть більшу вагу за допомогою гантелей або тренажерного обладнання. Більші ваги з меншою кількістю повторів забезпечують збільшення маси.
Практикуйте йогу два або три рази на тиждень. Йога має користь для здоров'я і розуму. Він також може змінити форму вашого тіла, допомагаючи розвивати довгі, певні м'язи. Люди з пропорційними формами, які хочуть мати більш визначене тіло, повинні відчувати силу йоги.