Зміст
Солдати, які входять до складу підрозділу спеціальних операцій, відрізняються від інших своєю спеціалізованою тактичною підготовкою, навчанням зброї та майже надлюдським рівнем фізичної підготовки. Хоча багато аспектів підготовки спеціальних сил вимагають спеціалізованих військових об'єктів, ви можете почати готувати себе вдома для досягнення високого рівня енергії, сили і витривалості.
Інструкції
-
Робити стільки вправ, як віджимання, ABS і бари. Хоча силова підготовка допомагає розвивати великі м'язи, можливість підняти велику вагу на кілька повторів не допоможе вам потрапити в спеціальні сили. Підйом на гори і боротьба вимагає сили і м'язової витривалості, які забезпечують ці вправи на вагу.
-
Бігати за кілька кілометрів щодня. Біг - це чудовий спосіб підвищити витривалість серцево-судинної системи, необхідної для солдатів, яким потрібно проїхати на далекі відстані на місії. Крім того, довгі пробіжки і прогулянки з важким рюкзаком можуть допомогти вам розвинути витривалість, яка вам потрібна, щоб досягти успіху в тесті спеціальних сил і самому тренуванні.
-
Якщо можливо, зайдіть на громадський басейн у найпорожніші години і поплавайте. Плавання - це унікальна вправа, яка працює з м'язами, які ви не використовуєте в повсякденному житті. На додаток до поліпшення підготовки до наземних вправ, плавання також дає вам перевагу в амфібійних операціях, де вам потрібно вийти в моря.
Як
- Взагалі кажучи, щоб бути готовим до спеціальних сил, ви повинні мати можливість робити від 80 до 100 віджимань, таку ж кількість абс, від 15 до 20 барів і мати можливість пройти 3,5-кілометровий пробіг менше 13 хвилин. Ці цифри дають вам уявлення про те, що потрібно, щоб бути успішним у спеціальних силах, хоча фактична підготовка йде далеко за межі цього.