Зміст
Присідання - це природне положення, яке люди повільно виключають зі своїх повсякденних процедур, і вони сидять частіше. Тим не менш, є кілька переваг, пов'язаних з отриманням навпочіпки, які мають важливе значення для вашого здоров'я. Крадучий може зробити вас сильнішим, змусити вас почувати себе більш комфортно, і навіть знизити ваш шанс отримати захворювання, як рак.
Здорові пологи
Хоча більшість жінок лежать на спині з відкритими ногами під час родового процесу, присідання фактично є більш ефективним. Ця позиція зменшує роботу матері, оскільки гравітація допомагає в пологах і призводить до подальшого розширення родових шляхів. Це також робить менший тиск на дитину під час пологів, що призводить до більш природної форми голови. Крім того, положення затягує менше кровоносних судин, викликаючи більш здорову доставку для матері.
Менше шансів на захворювання
Присідання вирівнює всі ваші внутрішні шляхи кишечника належним чином, оскільки присідання є природним положенням для дефекації. Наприклад, коли ви сідаєте замість того, щоб присісти, щоб евакуюватися, ваш ілеоцекальний клапан (клапан, призначений для запобігання витоку відходів через ваш травний тракт) не створює міцного зв'язку між товстою кишкою і тонкою кишкою. Залишки потім просочуються в тонку кишку, де вони можуть викликати проблеми зі здоров'ям, такі як ті, що викликаються бактеріями E. coli.
Забезпечуйте рух кишечника
Сидячи замість присідання, тисне на всі неправильні місця, коли ти евакуюється. Це підтягує основні шляхи від товстої кишки до прямої кишки, що ускладнює дефекацію. Щоб компенсувати, організм повинен працювати важче, щоб завершити роботу кишечника. Це може призвести до гриж і геморою, а також до інших незручних ефектів. У випадках запору, присідання, щоб полегшити себе очищає проходи у вашій кишці і полегшує ліквідацію відходів.
Вправи
Присідання з метою тренування може створювати м'язи ніг, тонізувати живіт і збільшувати гнучкість нижньої частини тіла. У цьому положенні ви працюєте майже всі м'язи плечей вниз, щоб зберегти свій баланс і положення. Рухайтеся повільно і тримайте спину прямо під час виконання нахилу. Неадекватна техніка може призвести до болю в спині або інших травм, тому легше забезпечити найкращі результати. Тримайте ваги під час виконання присідань для додаткової вигоди.