Зміст
Спінінг, звичайне заняття, яке передбачає використання велотренажера в класі, стало дуже популярним способом спалювання жирів і підвищення рівня серцево-судинних захворювань. Вибір правильного костюма для занять спінінгом є важливим як для рівня продуктивності, так і для засмаги.
Інструкції
-
Виберіть своє взуття на основі типу педалей велотренажера, які будуть використовуватися. Якщо вони мають просту смужку, ви повинні носити високоякісні, сітчасті або вентильовані крос-тренувальні кросівки з жорсткою підошвою. Якщо педалі мають обмежувачі для ніг, вам доведеться придбати пару підніжок, призначених для натискання педалей. Попросіть свого інструктора про замки та педалі марки Shimano, оскільки вони пропонують максимальну продуктивність у крутіння.
-
Вибирайте замшеві шорти для велосипедів для додаткового комфорту при обертанні. Вибирайте шорти або навіть м'яке сидіння, якщо ви відчуваєте занадто багато дискомфорту. Вони повинні бути щільними і добре надягати, щоб зменшити зайве тертя і подразнення, спричинені сидінням велосипеда.
-
Одягайте сорочку або верхню частину, що допомагає всмоктувати надлишкову пітливість і тримати ваше тіло прохолодним і сухим. Тим не менш, будьте обережні, щоб не носити дуже густий одяг, наприклад, толстовки, так як обертові кімнати зазвичай гарячі і вологі, тому ви не будете перегріватися.
Спінінг одягу
Як
- Відвідайте свого лікаря перед тим, як розпочати будь-яку тренування, яка підкреслить вашу серцево-судинну систему. Фахівці, як правило, не рекомендують таку діяльність пацієнтам з проблемами хребта, серця або суглобів, наприклад, артритом.
Повідомлення
- Завжди залишайте велику кількість води, доступної під час занять, тому що кімнати для прядіння спеціально гарячі і вологі. Більшість кваліфікованих інструкторів вимагатимуть випити щонайменше ковток води на кожну хвилину циклу.
Що вам потрібно
- Костюм підходить для прядіння.