Зміст
Вступ
Антиоксиданти та протизапальні засоби дійсно є джерелом молоді, стверджує дерматолог Ніколас Перріконе, автор книги "The Perricone Prescription" і "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" і "The Cure for Wrinkles"). вільний від англійської). Вам потрібні антиоксиданти, щоб зберегти вашу шкіру красивою. Протизапальні засоби роблять саме те, що говорить назва: вони борються з запаленням всередині і зовні, а також допомагають затримати зморшки на далеке майбутнє.
Чорниця
Чорниця - це одне з найкращих джерел антиоксидантів. І це має величезну додаткову користь: вони смачні, коли їх беруть на самій станції, яка проходить з липня по вересень.
Полуниця
Полуниця повна вітаміну С, і здогадатися, хто її любить? Ваша шкіра! Вони чудово підходять у поєднанні з зерновими або морозивом, не кажучи вже про полуничний торт. Тримайте шкіру добре, поки ви захоплюєтеся.
Яблука
Не чистіть яблука! Ви, мабуть, почули це від своєї матері, і вона була права. Яблучна шкірка містить кверцетин, потужний антиоксидант, який запобігає раку шкіри. Цей фрукт також є гарним джерелом клітковини, що змушує вас почувати себе задоволеними після їжі.
Насіння олійних культур
Насіння олійних культур, особливо волоські горіхи, мигдаль і фундук, багаті на жир омега-3, і ваша шкіра дуже корисна для гідратації. Ці фрукти також багаті аргініном, амінокислотою, що допомагає спалювати жир.
Перець
Перці дійсно змушують вас відчувати себе дуже спекотно. І капсаїцин, який є джерелом цього тепла, знижує голод, згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі харчування. Палаючий варто.
Овочі
Вітамін А і калій допомагають шкірі залишатися сяючою. Обидва можна знайти в овочах, особливо в римському салаті. Зелені листові овочі містять антиоксиданти, які захищають вашу шкіру від ушкоджень сонця, зморшок і раку шкіри.
Риба
Лосось і тунець відомі своєю великою кількістю омега-3 жирних кислот, які є жирами, які допомагають як зовні, так і всередині вашого тіла, зберігаючи при цьому вашу шкіру красивою.
Чаї
Всі види чаїв є важливим джерелом антиоксидантів, які борються проти вільних радикалів і борються з ознаками старіння. Відомо також, що зелений чай містить сполуку EGCG (епігаллокатехін-3-галлат), яка допомагає деяким мертвим клітинам знову оживати.
Червоне вино
Ресвератрол знаходиться в червоному вині, особливо в типах Каберне Совіньон, і відомий як антиоксидант, який уповільнює старіння. Пити вино добре для вашого здоров'я. Пити в міру або всі позитивні ефекти будуть усунені.
Чорний шоколад
Шоколад! Чорний шоколад є прекрасним джерелом антиоксидантів, які борються проти старіння, а також містять фенілетиламін, який є стимулятором для настрою. Ось чому ви відчуваєте себе щасливими, коли їсте шоколад, це не ваша уява. Однак не перевищуйте. Перебільшене споживання може завдати шкоди.