Зміст
- Покладіть дитину за розкладом
- Правильне харчування перед сном
- Створіть рутину
- Підготуйте середовище
- Будьте послідовними
Оскільки більшість батьків повинні знати задовго до появи нової дитини, діти, як правило, мало сплять. Хоча ніщо не може гарантувати, що ваша дитина буде спати всю ніч, дозволяючи вам вісім годин безперервного сну, можна збільшити тривалість сну вашого новонародженого. Для цього потрібна послідовність і відданість роботі, оскільки ніщо не може негайно принести бажаний результат.
Покладіть дитину за розкладом
Коли перша дитина потрапляє до вашої родини, може здаватися, що вони постійно сплять - крім випадків, коли ви хочете, щоб вони спали. Зробіть графік сну новонародженого трохи більш узгодженим з вашим, щоб збільшити періоди сну. Хоча ви не хочете тримати новонародженого виснаженим цілим днем, в надії на те, що він буде спати всю ніч, можна поступово скоротити тривалість денного сну, скорочуючи тут і там 10 або 20 хвилин і поступово приймаючи їх o "нормальний" графік сну.
Правильне харчування перед сном
Велику частину часу дитина прокидається через бурчання живота. Допоможіть дитині заснути, годуючи його безпосередньо перед тим, як приспати вночі. Це не тільки зменшить ймовірність того, що він прокинеться голодним, але і допоможе йому заснути. Достатньо трохи гарячого молока, щоб у когось було сонливо.
Створіть рутину
Добре налагоджені процедури можуть допомогти сигналізувати вашій дитині про те, що пора спати. З того дня, коли ваша маленька дитина приїде додому з лікарні, починайте розпорядок дня. Включіть такі речі, як нічна ванна, спів колискової пісні та, можливо, навіть читання історії. Встановивши цю послідовну систему, ви можете допомогти дитині розрізняти час сну та решту дня, збільшуючи ймовірність того, що він засне і продовжить спати.
Підготуйте середовище
Як і дорослі, новонароджені краще сплять у сприятливих для цього середовищах. Підготуйте належне середовище для сну, поклавши штори на вікна, щоб затемнити кімнату, додавши машину чи обладнання, що видає низький рівень шуму, наприклад вентилятор, і, можливо, розмістивши лампу в кімнаті.
Будьте послідовними
Новонароджені погано справляються зі змінами. Щоб збільшити шанси того, що ваша дитина буде спати всю ніч, дотримуйтесь свого графіку та розпорядку якомога більше. Виведення вашої дитини з оточення, змішування режиму роботи або спроби змінити графік сну можуть мати згубні наслідки, і їх слід уникати, якщо ви хочете, щоб ваш новонароджений спав довше.