Зміст
- Вступ
- Завжди готові
- Закуски, коли ви голодні
- Будьте в курсі калорій, які ви споживаєте
- Насолоджуйтеся вихідним
- Роблять щоденні заходи
- Тримайте ногу
Вступ
Коли справа доходить до здорового життя, першим кроком є розрахунок вашого індексу маси тіла, щоб дізнатися свою ідеальну вагу. Бути на правильній вазі змушує нас відчувати себе добре. Ось чому ми уважно придивляємося до навичок наших стрункіших друзів, щоб розкрити їхні трюки! І ви можете бути впевнені, що звички харчування та фізичні вправи необхідні для досягнення ідеальної ваги.
Завжди готові
Плануйте щотижневе харчування заздалегідь. Перейдіть до продуктового магазину та оберіть непридатні до їжі продукти на тиждень. Найкраще почати хороший день - збалансований сніданок. Наш дієтолог, Alysse Levine, рекомендує витрачати час на приготування та пити каву, врівноважену з необробленими вуглеводами, пісними білками та здоровими жирами. На думку Левіна, ця дієта дає додаткову енергію і активізує обмін речовин.
Закуски, коли ви голодні
Відмова від їжі, коли ви голодні, не є надійною довгостроковою стратегією. Це може призвести до поганих наслідків і послабити організм протягом дня. Ті, хто успішно втрачав вагу, рекомендують їсти здорову і збалансовану закуску між прийомами їжі. Завжди невеликими порціями. Левайн рекомендує зберігати "комплект закусок для виживання" у вашому місці роботи і навіть в автомобілі. За її словами, "закуски не дають вам бути занадто голодними для вашого наступного прийому їжі і переїдання".
Будьте в курсі калорій, які ви споживаєте
Крім перекушування, потрібно контролювати і бути обережним з калоріями. В Інтернеті є сайти, які можуть допомогти вам у цьому. Знання своєї мети калорій на основі вашої мети знизити або зберегти вагу має важливе значення. Це дозволяє краще вибрати ідеальну їжу для досягнення ваших цілей.
Насолоджуйтеся вихідним
Будучи тонким, це не означає, що ви повинні позбавляти себе всього. Насправді, переважна більшість успішних планів їжі включають вихідний день тижня. Саме тому вони радять їсти здорову їжу після вихідного дня. Дієтолог каже, що кожен повинен думати про «добрі і погані продукти», коли дозволяє собі перерву. Важливо вибрати продукти, які не відволікають вас від ваших цілей.
Роблять щоденні заходи
Не перевантажуйте себе неможливими тренувальними цілями. Подумайте простий, "послідовний" і щось "досяжний". Здійснюйте 30 хвилин аеробних вправ на день, і незабаром ви створите потужні звички, які змусять вас почувати себе здоровими та приголомшливими. А Левайн попереджає: "Виконуй свою діяльність, щоб насолоджуватися нею".
Тримайте ногу
Який головний філософський рівень ми бачимо в історії успіху? Слідкуйте за темпом! Дістатися до свого здорового стану і зовнішнього вигляду - це робота прогресу і часто болюча. Визнання наявності перешкод і труднощів підтверджує силу здорових звичок.