Зміст
Якщо споживання кальцію вас турбує, переконайтеся, що доступна різноманітна їжа, яка не містить кальцію. Деякі продукти, природно, містять нуль кальцію, тоді як інші створені таким чином. У будь-якому випадку, є чим задовольнити ваші смакові рецептори та харчові проблеми.
Масла
Згідно з USDA, у нашій їжі є велика різноманітність олій, які не містять кальцію. Олії можуть надходити з тваринних джерел, таких як яловичина, індичка, курка, баранина, телятина або інші сорти червоного м'яса та його жирів.
Безкальцієві олії також можуть надходити з рослинних джерел, таких як насіння льону, виноградних кісточок, кокосового горіха, овочів, фундука, гірчиці, сої, горіхів, кукурудзи, насіння соняшнику, ріпаку, арахісу чи оливок, цитує USDA .
Іншим видом олії є риб'ячий жир, який міститься в сардинах, лососі, печінці тріски, оселедця та скумбрії, повідомляє веб-сайт nutritiondata.com. Масла можуть бути різновидів ненасичених, насичених або перетворених жирів. Усі сорти містять нуль кальцію, зазначає nutritiondata.com. Масла бувають у багатьох формах, включаючи капсули, рідину, спрей або затверділу форму (наприклад, жир).
Майонез
Майонез можна зробити так, щоб він не містив кальцію. Його можна комерційно обробляти, не додаючи яєць або молочних продуктів, щоб він не містив холестерину, так що він зменшив калорійність і вписався в план харчування з низьким вмістом натрію. Згідно з USDA, сорти майонезу можуть містити велику кількість жирних кислот омега-6, які захищають серцево-судинну систему. Наприклад, чашка низькокалорійного майонезу може забезпечити понад 40000 міліграмів цих корисних жирних кислот, цитує nutritiondata.com.
Маргарин
Маргарин можна робити з рослинних олій, і є навіть варіанти, збагачені стеринами. Вони можуть бути виготовлені з додаванням солі та цукру або без них. Їх можна придбати у формі палички або у коробці. Як повідомляє nutritiondata.com, сорти маргарину не містять кальцію, але можуть забезпечити кілька інших поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти.
Солодощі
Можна вживати велику кількість цукерок, які не містять кальцію. За даними USDA, ясен підпадає під категорію цукерок. За даними веб-сайту nutritiondata.com, камедь містить нуль кальцію, як і інші типи жувальних гумок. Ви можете насолоджуватися деякими твердими цукерками, такими як м’ята перцева та інші сорти ментолу, імбиру та кориці, не отримуючи кальцію. Солодка, як червона, так і чорна версія, доступні. Клейкі цукерки та жувальні цукерки не містять кальцію, зазначає nutritiondata.com. Якщо шоколад також є у вашому списку, за даними nutritiondata.com, несолодкий какао-порошок не містить кальцію і з нього можна готувати солодощі.
Ескімо
Існує безліч ароматів фруктового мороженого або заморожених ласощів, які доступні без кальцію, щоб ви могли насолоджуватися і задовольняти свої ласуни. Фруктове морозиво може бути як змішаними ароматизаторами фруктових соків, таких як ананас і кокос, так і штучними ароматизаторами, говорить USDA.