Зміст
Синдром зап'ястного тунелю стає все більш поширеним, оскільки ми все більше і більше покладаємося на комп'ютери. Повторні травми можуть призводити до поколювання, оніміння та гострих мук. Ось кілька порад для полегшення болю зап'ястного тунельного синдрому.
Інструкції
-
Уникайте повторюваних рухів якомога більше. Ви можете задатися питанням, як це можна зробити, якщо потрібно вводити кожен день, але є кілька простих трюків. Наприклад, ви можете намагатися бути двосторонніми і змінити руку, яку ви використовуєте для керування мишкою або тачпадом. Ви також можете перемикатися за допомогою миші за допомогою сенсорної панелі.
-
Не забувайте ергономіку. Переконайтеся, що ваше робоче місце зібрано найкращим чином для вашого тіла. Якщо розділити робоче місце, скиньте установку кожен раз при її використанні.
-
Використовуйте шини. Є дебати про те, коли і як часто використовувати шини для зап'ястя. Для деяких людей це допомагає використовувати їх на клавіатурі, а інші отримують більше допомоги, використовуючи їх вночі. У більшості випадків ви повинні носити шини цілий день. Спробуйте інші варіанти і попросіть лікаря за порадою.
-
Розглянемо варіанти лікування традиційної медицини для синдрому зап'ястного тунелю. Деякі варіанти включають акупунктуру та акупрессуру.
-
Розглянемо поживні речовини. Деякі дослідження показали, що люди з високим рівнем вітаміну В6 мали менше симптомів синдрому зап'ястного тунелю. Кілька досліджень також виявили зв'язок з вітаміном С. Добрими джерелами вітаміну В6 є авокадо, банани, китайська капуста (бок чой), коричневий рис, нут, манго, картопля, насіння соняшнику і солодкий картопля. Однак дослідження з добавками не дають результату.
-
Шукайте лікарські засоби рослинного походження, вітаміни та інші добавки. Деякі люди мали успіх у лікуванні рослин, спрямованих на зменшення запалення.
-
Спробуйте трохи йоги. Дослідження, проведене в Пенсільванії, виявило, що люди, які брали участь у йозі, регулярно страждали від болю, ніж контрольна група, яка використовувала шини імпульсів.
-
Відвідайте мануального терапевта. Хіропрактікі можуть полегшити біль у багатьох людей. Лікування може включати ультразвук, браслети і маніпуляції.
-
Розглянемо хірургічне лікування. В останньому випадку хірургія може допомогти мінімізувати біль синдрому зап'ястного тунелю. Ваш первинний лікар повинен мати можливість направити вас до відповідного хірурга.
Повідомлення
- Ця стаття призначена виключно в інформаційних цілях і не замінює медичних консультацій. Завжди звертайтеся до лікаря для отримання діагнозу, лікування та прогностичної інформації.