Зміст
Існує безліч ліків, що продаються без рецепта, щоб пом’якшити стілець або випорожнити кишечник, але є також дієтичні заходи, які набагато здоровіші і фактично відновлять баланс травної системи, не викликаючи побічних ефектів або результатів. небажаний. Хоча ліки, що продаються без рецепта, можуть працювати в деяких випадках, в інший час вони можуть поставити вам протилежну проблему. Включення в їжу певних продуктів допоможе забезпечити активну роль вашого раціону в підтримці регулярності.
Їжа та дієта
Щоб ваш кишечник вільно рухався та запобігали запорам, включайте в свій щоденний раціон овес, висівки та цільні зерна. Також надзвичайно важливо добре зволожуватись, пити багато води і фруктового соку дуже важливо для здорового спорожнення кишечника. Їжте багато фруктів, багатих на вітамін С, як апельсини, і пийте їх сік. Сухофрукти, такі як сливи та фінікові пальми, можуть розріджувати стілець і швидко викликати дефекацію. Зелене листя має високий вміст заліза та високий вміст клітковини і може допомогти полегшити запор, а також забезпечити організм вкрай необхідним залізом. Льняна олія може забезпечити значне полегшення, працюючи на пом’якшення стільця і звільнення кишечника. Кульбаба ефективно послаблює перистальтичні рухи, ви можете приготувати салат з листя кульбаби та / або темно-зеленого листя, наприклад, шпинату, і зробити приправу з олією насіння льону. Пити кілька чашок кави рекомендується для полегшення запору багатьом людям через вміст кофеїну.
Трави та харчові добавки
Щоб ситуація знову рухалася, не турбуючись про побічні ефекти або небажані результати, ви можете використовувати трав’яні чаї, вітаміни, соки та продукти, щоб полегшити запор та пом’якшити стілець. Наприклад, прийом вітаміну С кілька разів на день може пом’якшити стілець протягом ночі та сприяти зміцненню імунної системи. Яблучний сік, сік сливи та сік алое віра чудово полегшують запор і можуть допомогти послабити їх протягом декількох годин. Уникайте препаратів заліза, таких як сульфат заліза, який часто може їх затвердіти. Імбирний чай та кульбаба - відмінні трави для пиття гарячого, щоб стимулювати евакуацію кишечника.
Безрецептурні ліки
Безрецептурні проносні засоби можуть швидко допомогти полегшити симптоми, але вони не є найздоровішим варіантом пом’якшення стільця. Безрецептурні ліки, такі як Ex-Lax, Dulcolax і Colace, часто не можуть вирішити основну проблему запору. Більшість з них працюють, втягуючи воду назад у кишечник. Але якщо до нього надходить занадто багато води, без надходження додаткової клітковини, у вас може раптово з’явитися діарея і, згодом, необхідність вирішити цю проблему. Діарея є поширеним побічним ефектом пропускаючих без рецепта препаратів, а також спазмів у животі.