Зміст
Підошовний фасциит - це поширена травма ноги, яка характеризується болем у п'ятах, що викликається запаленою тканиною, що називається підошовної фасцією, яка проходить через арку ноги. Це може викликати виснажливий біль, подібний до колючих, і може бути особливо проблематичним для спортсменів, які намагаються конкурувати. Застосування стрічки до стопи, ураженої підошовний фасциит, може допомогти знизити тиск на запалену тканину, дозволяючи спортсменам підтримувати більш високий рівень активності без збільшення болю.
Інструкції
-
Зігніть ногу так, щоб кут між ногою і гомілкою був трохи менше 90 °.
-
Вирізати смужку кінезіологічної стрічки шириною близько 1,25 см і покласти один з кінців за п'яту, потім закріпити її на дні арки, помістивши іншу на кінчику ноги нижче великого пальця ноги.
-
Вирізати іншу смужку стрічки шириною 1,25 см, покласти один кінець в одне і те ж місце на задній частині п'яти, але тримати її з іншої сторони лука, а інший кінець - на підошві біля мізинця.
-
Застосуйте ще дві смуги стрічки шириною 1,25 см вздовж носа між першими двома смужками так, щоб у вас були чотири смужки стрічки, що виходять зі спини п'яти, що розгортаються через арку і закінчуються на підошві стопи . Смуги повинні бути розташовані так, щоб вони мали приблизно однакову кількість видимої шкіри між кожною смугою вздовж підошви стопи.
-
Покладіть кінець великої смужки стрічки на нижню сторону човника, закріпивши її під своєю ногою біля п'яти, а потім закріпіть її на п'яту, зачепивши її в себе. Ця смуга прикріпить смужки, які ви розмістили на дні стопи.
Як
- Нормальна спортивна стрічка також може бути використана для зняття стопи з підошовної фасції, але кінезіологічна стрічка найкраще працює.
- Використання стрічки є одним із способів забезпечення підтримки однієї проблемної області, але вона не є заміною для інших; навіть при хорошому функціонуванні стрічки запалена тканина погіршується, якщо активність відновиться дуже скоро після травми.
Що вам потрібно
- Кінезіологічна стрічка
- Ножиці