Зміст
Залишатися сидіти протягом тривалого періоду часу без періодичного підйому до розтягування може негативно вплинути на ваше загальне здоров'я кількома способами. Чи сидіти на роботі, на літаку або в автомобілі, відсутність рухів і зниження кровотоку можуть призвести до більш серйозних болю і умов.
Глибокий венозний тромбоз
Коли ви сідаєте, потік крові до нижніх кінцівок зменшується. Ваші ноги і ноги можуть набухати і стати болючою, і ви піддаєтеся великому ризику розвитку тромбу в глибоких венах ноги. Цей стан, відомий як тромбоз глибоких вен, потенційно може бути фатальним. Якщо ви відчуваєте болі в грудях і задишку під час тривалого проживання, це може бути ознакою тромбу. Якщо цей згусток подорожує до легенів, ваше життя може бути під загрозою. Піднімайтеся та гуляйте або розтягуйтеся кожну годину, щоб уникнути цієї проблеми. Пийте воду, щоб зберегти себе гідратованою.
Біль у спині і шиї
Сидячи протягом тривалого часу, особливо якщо у вас погана постава, впливає на структуру хребта і може призвести до повторних епізодів болю в спині і шиї. Уникайте болю в спині, приймаючи часті інтервали з положення сидячи. Сидіння з правильною поставою може допомогти зменшити напругу в зв'язках і м'язах. Сядьте прямо, спиною в кріслі. Нахиліться на спинку стільця і покладіть руки на її подушки. Рівномірно балансуйте вагу по стегнах. Розмістіть висоту стільця так, щоб ваші ноги опинилися на підлозі, а коліна зігнуті під кутом 90 градусів. При необхідності використовуйте підставку для ніг.
Ожиріння
Продовжуючи постійно тривалий час, можна починати набирати вагу. Збільшення ваги може призвести до ожиріння і підвищити ризик діабету, інфаркту і серцевих захворювань. Тривале сидячи зменшує і послаблює м'язові тканини. Ця тканина стимулює метаболізм. Чим більше у вас м'язів, тим більше ваш обмін речовин. Сидячи весь день, ваш метаболізм сповільнюється, що може призвести до зайвих кілограмів. Уникайте набирання ваги, використовуючи сходи замість ліфта, і займайтеся парковкою далі від своєї роботи і пройдіть цю відстань.
Депресія
Зменшення кровотоку, що відбувається, коли ви сидите протягом тривалого періоду, може впливати на ваш настрій. Ви можете починати відчувати себе пригніченим через серотонін, щасливу хімію, що впливає на те, як ви відчуваєте себе, не активно циркулюючи через ваше тіло. Якщо ви вже страждаєте від депресії, сидячи на тривалий час може погіршити стан.