Зміст
Травний цикл природно виробляє кишкові гази, але вони можуть викликати дискомфорт, коли вони накопичуються в надлишку. Банани містять високий рівень вуглеводів, які при перетравленні можуть виробляти надмірні кількості газу метану.
Вуглеводи
Банани зберігають вуглеводну енергію у високих концентраціях натуральних фруктових цукрів, званих сахарозою, фруктозою і глюкозою. Коли організм споживає більше фруктози, ніж він може швидко переварити, решта зазвичай ферментує в товстій кишці. Ця ферментація викликає накопичення газу в товстому кишечнику, який змушує газ в шлунок.
Харчування
Коли банани ковтають швидко, можна проковтнути велику кількість повітря. Кисень з повітря може викликати газовий біль і тиск, коли він накопичується в шлунку. Ретельно пережовуючи кожний прикус і ковтаючи рот закритим, можна запобігти потраплянню небажаного повітря в організм.
Волокно
Для травної системи може бути важко впоратися з високим рівнем харчових волокон без збільшення газу в шлунку. Обмеження споживання їжі на один банан на день або очікування, поки у вас не буде випорожнення, може допомогти.
Алергічні реакції
Алергічні реакції на банани можуть включати кишкові гази і верхню кишкову біль. Зверніться до лікаря, щоб виконати тест на алергію, і розглянути питання про обмеження або усунення бананів з вашого раціону.
Вправа
Обмеження рухів і вправ уповільнюють або зупиняють перетравлення вуглеводів, таких як банани. Ви можете допомогти полегшити тиск газу в шлунку при помірних фізичних навантаженнях, таких як ходьба або плавання, оскільки стрибок ініціює обмін речовин в організмі.