Зміст
Качалки, також відомі як балансові дошки, виглядають як іграшка, але насправді вони дуже корисні для тіла і розуму користувача. Їх використовують фізіотерапевти для маленьких дітей до спортивних тренерів для професійних спортсменів. Скейтбордистів і серферів використовували баланс дошки протягом багатьох років для міжсезонного навчання, і вони набирають популярність в більш комплексних тренувань. В основному, качалка - це плоска платформа, збалансована поверх циліндра або кульки, що змушує вас використовувати ваші м'язи і силу, щоб зберегти рівновагу. Дошки доступні в різних розмірах, формах і рівнях майстерності.
Фізичні переваги
Фізичні переваги навчання на балансі включають кілька областей. Вона відмінно підходить для зміцнення щиколотки і колін. Це підвищує баланс і стабільність центральної сили, що може допомогти запобігти травмам, пов'язаним із спортом. Оскільки час на дошці може здатися більше схожим на гру, ніж на вправу, він може підвищити витривалість. Це також збільшує пропріоцептивну систему, яка є здатністю організму усвідомлювати себе і своє місце в просторових відносинах.
Психічні переваги
Фізичні терапевти використовують дошки для гойдання протягом багатьох років під час сеансів терапії з дітьми з затримками розвитку. Використання бляшки змушує праву і ліву половинки мозку спілкуватися і працювати разом, щоб підтримувати рівновагу. Це допомагає підвищити навички сенсорної інтеграції, а також навички письма та читання. Він був спеціально рекомендований дітям з розладами дефіциту уваги з гіперактивністю або без неї і центральним розладом. Для деяких, дошка балансу може бути використана як форма йоги, підвищення самосвідомості і заспокоєння. Також було сказано, що це допомагає письменникам та іншим творчим особистостям з випадковим розумовим блоком.
Реабілітація
Багато травм відбуваються в колінах і щиколотках. Баланс тренування може зміцнити і запобігти травми, особливо в спорті, які залежать від цих суглобів для стабільності. Під час фізіотерапії або реабілітації після травми або хірургічного втручання спостерігалося, що такі ж ефекти посилюють пошкоджені ділянки.
Відкритий басейн
Система відеоігор Nintendo Wii створила електронну коливальну плату, але вона не працює так само, як і неелектронна плата. Замість цього, можна рок туди і назад на плоскій поверхні, щоб імітувати ефекти балансу, як екран змінюється, щоб пристосуватися до рухів. Неелектронну плату балансу можна підключити до системи Wii, приєднавши пульт до консолі. Це забезпечує максимальну фізичну користь, а також ігри.
Профілактика травм
Завжди дозволяйте професіоналу допомогти вам вперше на борту, незалежно від рівня фітнесу або віку. Ніколи не використовуйте дошку, коли ви запаморочені, дуже втомилися або випили, оскільки ці умови впливають на здатність мати адекватні рефлекси. Це дуже легко крутити, так що будьте обережні і читайте інструкції виробника борту, який був придбаний. Рекомендуються також каски, захисні запястья, наколінники та налокотники.