Зміст
Бруски - це стандартне обладнання, яке використовується для зміцнення рук, спини, грудей і живота. Ви берете бар в різних точках, залежно від вправи, і тягніть ваше тіло, поки підборіддя не пройде. Якщо ви хочете мати один з них вдома, ви можете легко побудувати його, встановивши його між балками на горищі або в недобудованій стелі підвалу.
Інструкції
-
Вирізати шматок труби довжиною 90 см за допомогою тико-керамічної пилки. Вирізати більшу частину, якщо у вас є широкі плечі або якщо ви хочете зробити більш широкі смуги.
-
Тримайте стовбур так, щоб він був перпендикулярний до двох балок підлоги. Довжина стовбура повинна бути рівною на стороні кожної балки.
-
Помістіть смужку труб навколо труби в кожній точці, де вона буде прикріплена до балки. Смуга повинна бути перпендикулярною до стовбура і паралельна балкам.
-
Простежте отвори в смужках олівцем і витягніть їх з бочки і балок. Просвердлити отвори свердлом.
-
Переставте стовбур і смуги на балки. Отвори в балках повинні бути вирівняні з отворами в смужках.
-
Вставте гвинт у кожне отвір у смужках і затягніть їх за допомогою викрутки. Затягніть болти якомога щільніше, щоб закріпити штангу.
Як
- Проконсультуйтеся з тренером, щоб дізнатися різноманітний набір вправ, які ви можете зробити за допомогою бару.
Повідомлення
- Працюйте повільно при використанні пилки, оскільки ковзання може призвести до травм.
Що вам потрібно
- Кано
- Tico-tico
- Смуги труб
- Олівець
- Дриль
- Гвинти
- Викрутка