Зміст
Крокомір повідомляє, скільки кроків зробила людина за день, однак більшість із них не говорять, скільки калорій було спалено під час прогулянки. Єдиний спосіб дізнатися це - провести деякі вимірювання, а потім об’єднати їх у формулу, яка дасть вам приблизну оцінку того, скільки калорій витратило ваше тіло. Для початку потрібно знати деякі важливі фактори, такі як вага, кількість зроблених кроків та середня швидкість ходьби.
Калорії
Крок 1
Станьте на шкалу. Запишіть відображену вагу. Спробуйте використати іншу шкалу, щоб переконатися, що показники подібні, а також щоб зробити підрахунок калорій більш точним.
Крок 2
Скиньте крокомір і секундомір. Потім активуйте обидва і пройдіться десь рівно або на іподромі приблизно 1 км. Запишіть, скільки часу у вас пішло цим маршрутом і скільки кроків було зроблено.
Крок 3
Виходячи з часу, необхідного для прогулянки 1 км, обчисліть середню швидкість в км / год. Для цього поділіть кількість часу в хвилинах на 60, щоб перевести значення в години. Після цього поділіть пройдену відстань у км на час у годинах. Наприклад, якщо ви пройшли 1 км за 20 хвилин, то ваша середня швидкість становила 3 км / год.
Крок 4
Підрахуйте, скільки калорій на км було спалено, або використовуйте для цього Інтернет-калькулятор калорій. Наприклад, якщо ви важите 90 кг і зробили приблизно 1250 кроків, щоб пройти свою 1-кілометрову прогулянку із середньою швидкістю 3 км / год, тоді було спалено приблизно 100 калорій на крок. Потім розділіть 106 калорій на 1250 кроків, і ви отримаєте 0,080 калорій на крок. Виходячи з цих міркувань, легша людина спалить менше калорій, а важча людина спалить більше калорій.
Крок 5
Розділіть 106 калорій на 1250 кроків, і ви отримаєте 0,080 калорій на крок. Прочитайте крокомір наприкінці наступного дня і помножте загальну кількість кроків на 0,080, таким чином, ви отримаєте кількість споживаних калорій при ходьбі.
Крок 6
Перегляньте свою вагу, темп і кількість кроків, необхідних для проходження кілометра послідовно, щоб краще зрозуміти, скільки калорій спалено на кожному кроці, крім того, щоб отримати середньодобову.