Зміст
Анаеробна здатність - це здатність організму використовувати системи без необхідності кисню, на відміну від аеробіки, яка вимагає кисню для функціонування систем. Тому анаеробна здатність важлива для високоінтенсивних та короткочасних занять, таких як підняття тягарів або біг на короткі дистанції.
АТФ
Аденозинтрифосфат (АТФ) - це паливо, яке надходить з їжею, яку ми їмо. Коли ви намагаєтесь короткочасно, ви не даєте своєму тілу часу на отримання кисню для відповідних м’язів. Отже, він використовує АТФ. Чим краща ваша анаеробна здатність, тим краща здатність вашого організму виділяти АТФ та виконувати високоінтенсивні дії.
ПРАВА
Креатин фосфат (ПК) - це хімічна речовина, яку ваш організм виводить за відсутності АТФ, що зазвичай відбувається лише через кілька секунд. Він може поєднуватися з іншими фосфатами у ваших м’язах і виробляти більше АТФ, але це також триває лише кілька секунд. Коли ХП закінчується, анаеробна активність повинна припинитися, оскільки ваше тіло вже не має необхідної енергії; вам потрібно розслабитися або мати достатньо дієве тіло, щоб почати транспортувати кисень до м’язів.
Одужання
Основною характеристикою анаеробної здатності є швидкість, з якою відновлюються його молекули АТФ-ПК. Чим більше ви виснажені, тим меншою буде ваша анаеробна здатність, яка потребує більше часу для відновлення. Отже, хтось із високою анаеробною здатністю може виконувати кілька інтенсивних дій поспіль із короткими проміжками часу між ними, тоді як хтось із низькою анаеробною здатністю не може.
Опір
Висока анаеробна здатність також допомагає здійснювати дії на опір у довгостроковій перспективі, оскільки більша анаеробна здатність збільшує її здатність функціонувати на анаеробному рівні протягом тривалого періоду часу. Бігун з високою анаеробною здатністю може бігати швидше протягом довших періодів, ніж бігун з високою аеробною здатністю, оскільки ваше тіло ефективніше годує ваші м'язи на найвищому рівні інтенсивності.