Зміст
Хоча здається, що найбільша увага приділяється тим, хто хоче прискорити обмін речовин і схуднути, значна кількість людей не може зберегти свою вагу. З метаболізмами, які працюють на повній швидкості весь день, вони можуть використовувати деякі поради нижче, щоб уповільнити швидкість обміну речовин і отримати додаткову вагу, щоб відчувати себе краще, мати більше енергії і бути здоровішими з плином часу.
Інструкції
-
Годуйте себе продуктами, які відомі як метаболічні повільні, такі як цукор, білий хліб і оброблені продукти. Хоча вони не знаходяться у верхній частині списку здорових продуктів, вони створюють вакуум в організмі, що призводить до того, що система спалювання жиру сповільнюється і зберігає жир. Коли рівень цукру збільшується в цих продуктах, тіло переходить у спосіб зниження калорійності. Включіть в свій раціон смажені продукти, щоб збільшити споживання калорій без необхідності їсти більше. Насичені жири в більшості харчових олій уповільнюють швидкість обміну речовин.
-
Споживайте достатньо білка, щоб набрати вагу. У поєднанні зі здоровою дозою вуглеводів білок краще всмоктується і дасть можливість калоріям довше. Їжте щонайменше шість разів на день.
-
Розслабтеся під час їжі, дозволяючи їжі бути добре перетравлені. Люди з прискореним метаболізмом зазвичай погіршують стан швидким харчуванням або не залишають часу для травлення, перш ніж вони вийдуть.
-
Зверніться до своїх родичів, якщо інші люди мають однаковий рівень метаболізму. У вашій родині може бути генетична тенденція до надмірної активності щитовидної залози. Якщо стан є поширеним в сім'ї, мало що можна зробити, щоб уповільнити метаболізм поза очікуванням, оскільки одна з особливостей процесу старіння полягає в тому, що метаболізм природно знижується.
-
Уникайте питної води або інших рідин під час їжі, щоб ви могли більше їсти. Часто рідини прискорюють обмін речовин, а також пропонують мало або взагалі не мають калорійної користі.
-
Спробуйте спати більше. Примушуючи тіло відпочити, ви можете допомогти уповільнити метаболізм, який ви хочете прискорити, і змусити вас спалювати калорії. Вправи на початку дня, щоб уникнути посилення обміну речовин під час відпочинку.
Як
- Їжте жирну їжу, як морозиво перед сном.
Повідомлення
- Зверніться до лікаря і перевірте щитовидну залозу, якщо ви продовжуєте схуднути навіть після зміни харчових звичок або якщо втрата ваги впливає на ваше здоров'я іншими способами.