Зміст
Деякі фізичні вправи, такі як пліометрія та інші серцево-судинні заходи, мають кращий результат, коли ми примушуємо тіло "вірити", що воно важче, ніж воно є, і тому багато людей вирішують працювати з використанням жилетів, які можуть змінюватися від Від 5 до 90 кг. Мета використання цієї додаткової ваги полягає в тому, щоб змусити тіло зробити більше сили і, отже, спалити більше калорій. Хоча здається, що це проста ідея, носіння жилетки ваги може викликати багато проблем.
Суглоби ризикують
Додавання додаткової ваги тілу не тільки робить роботу м'язів більш напруженою, але й змушує суглоби та зв'язки поглинати більшу частину впливу, викликаного зайвою вагою. Люди, які використовують жилети з вагою, ризикують постраждати навіть тоді, коли вони роблять діяльність з низьким впливом, наприклад, ходьба. Цей ризик є ще більшим для людей з анамнезом травм суглобів, сухожиль або зв'язок, таких як тендиніт або будь-який тип вивиху, особливо нижніх кінцівок.
Біль у спині
Оскільки люди схильні накопичувати жир в області живота, він стає основним центром уваги людей, які вирішують працювати. Однак, якщо ви не в хорошій формі, щоб почати, додавання 20 кг до вашого тіла з вагою жилет може викликати велике навантаження на хребет. Здійснюючи за допомогою скручування сил м'язів навколо хребта, оскільки їй бракує структури для підтримки додаткової ваги. Люди, які починають працювати, повинні уникати використання вагових жилетів, оскільки ризик травми хребта більше, ніж можливі переваги.
Інвестиції
Іншим недоліком вагових жилетів є ціна на якісне обладнання. Хороший жилет, який допоміг елітним спортсменам у їх підготовці, коштує від $ 400 і більш важкі жилети коштують більше 800 доларів. Аналогічний результат з жилетом, але за меншою ціною, можна отримати прив'язування маси диска до поясу. Ці матеріали доступні в більшості спортивних залів, але вони створюють однаковий ризик пошкодження здоров'я.