Зміст
Розтягнення коліна є поширеною травмою в більшості спортивних і спортивних заходів. Коли відбувається поворот, надзвичайно важливо якомога швидше перев'язувати його, щоб зменшити набряклість. Залежно від типу травми та тяжкості, необхідна поїздка до відділення невідкладної допомоги. Для менш тяжких розтягувань існує простий спосіб перев'язки.
Інструкції
-
Сядьте і підніміть поранену ногу на стіл або підняту платформу приблизно на 30 см вище іншої ноги. Тримаючи один кінець пов'язки на верхній частині кориці, пов'яжіть пов'язку по діагоналі і вгору і вниз по коліну до нижньої частини стегна, а потім знову натягніть навколо задньої частини коліна для стабільності. Обгортка повинна бути дуже твердою, але якщо ви помічаєте відбитки на шкірі, вона занадто щільна і, можливо, відсікає циркуляцію.
-
Оберніть пов'язку по нижній діагоналі через коліно і продовжуйте навколо задньої частини ноги, нижче коліна. "X" має бути сформований з перев'язувачем.
-
Повторіть перші два кроки вздовж відкритих ділянок шкіри, щоб пов'язка охоплювала всі ділянки коліна. Продовжуйте, поки не використаєте весь доступний бандаж.
-
Закріпіть кінець смуги на коліні, використовуючи металеві затискачі або шпильку.
Що вам потрібно
- Бандаж
- Щось піднімати ногу
- Металеві затиски або шпильки