Зміст
Літо вважається сезоном, найчастіше пов'язаним із втратою ваги, тому що люди носять більш виразний одяг і, природно, хочуть відчувати себе добре. Проте, кінцевий результат може бути протилежним, через самопотурання і слабкість вправ, характерних для сезону.
Свята
Багато людей жирують у відпустці, оскільки вони вважають, що це час, щоб забути дієти і плани харчування, а також зловживати алкоголем і нездоровою їжею. Нехтування дієтою може привести до дивовижної маси тіла протягом декількох місяців, особливо якщо ви приймаєте багато поглиблень протягом літа з великим відпочинком і лінь. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж ви можете усунути, у вас є шанси набрати вагу.
Барбекю
Барбекю не обов'язково погані літні речі. Це кількість їжі, яку ви споживаєте, і кількість барбекю, на які ви зіштовхнетеся. Барбекю не завжди містять найздоровіші страви (наприклад, гамбургери та ковбаски), що може призвести до збільшення ваги.
Вправи
Вправа непослідовність є однією з основних причин збільшення ваги влітку. Багато гімназистів заміняють свої звичайні процедури для більш легких заходів на відкритому повітрі протягом літа. Ті, хто звикли до більш важких тренувань, стають несумісними з їхніми процедурами і починають втрачати м'язи і набирати жир. Хоча літо може бути часом для відпочинку, підтримка тренування і належний рівень серцево-судинної діяльності може означати різницю між отриманням або втратою 5 кг.
Рішення
Залишайтеся максимально активними протягом літа. Існує багато простих заходів, таких як скелелазіння, плавання, їзда на велосипеді або ходьба, де можна попрактикуватися, не відвідуючи тренажерний зал. Роблять фізичну активність послідовно принаймні три рази на тиждень. Ви можете виділити дні, щоб "обдурити" в дієті, але це завжди доцільно залишатися якомога ближче до початкового плану, особливо якщо у вас є повільний метаболізм або тенденція набирати вагу.
Міфи
Розрахунок калорій важливий, якщо ваша мета - схуднути, але не обмежувати себе. Контроль ваги тісно пов'язаний з іншими факторами, такими як харчові звички та фізична активність. Електролітичні і енергетичні замінники не можуть замінювати воду. Тому що м'язи складаються з води і білка, пити достатньо води, щоб зберегти ваш метаболізм активним і запобігти збільшення ваги.