Зміст
Ослаблені тазові м'язи можуть призвести до випадання матки. Роблячи вправи Кегеля можуть посилити і запобігти цьому стану. Вони прості і здатні бути зроблені в будь-якому місці. Ви можете здійснювати після пролапсу матки, щоб зміцнити свої тазові м'язи.
Кегель вправи для пролапсу матки
Жінки, які перебувають у постменопаузі, іноді можуть страждати від пролапсу матки. Відомий також як "впала матка", вона виникає, коли таз жінки послаблюється і матка потрапляє в порожнину піхви. Зазвичай це відбувається у жінок, які мали кілька вагінальних пологів. Іншими факторами, які можуть виникнути внаслідок цього стану, є втрата естрогену організму, пошкодження при народженні та природні ефекти гравітації.
Якщо пролапс матки м'який, то зазвичай він не потребує лікування. Однак, якщо він викликає дискомфорт або порушення в житті жінки, існує просте лікування, тобто вправи Кегеля, що лікують його шляхом зміцнення м'язів таза.
Тазові м'язи стискуються і використовуються під час пологів, статевого акту і сечовипускання. Вправи також можуть допомогти зупинити та запобігти витіканню сечі. На сайті "kegel-exercises.com" можна дізнатися, як правильно їх виконувати. Вони приносять користь як чоловікам, так і жінкам.
Найкраще у вправах Кегеля є те, що ви можете робити це в будь-який час і в будь-якому місці. Вони робляться шляхом ущільнення тазових м'язів, як якщо б ви намагалися зупинити свій сечовий потік, стиснувши і утримуючи їх протягом декількох секунд і звільняючи їх поступово.
Інструкції: Десять разів контрактуйте тазові м'язи, і в кожній з них тримайте їх і відпускайте їх повільно. Робіть цю вправу чотири рази на день. Роблячи їх регулярно, ви можете запобігти пролапсу матки.
Якщо ви робите це правильно, ви можете відчувати, як ваші тазові м'язи рухаються вгору і коли ви розслабляєтеся, вони повинні рухатися вниз. Чим вища частота цієї вправи, тим сильніше відчуття руху вгору і вниз.
Будьте обережні, щоб не тренуватися під час сечовипускання. Не переривайте його, оскільки це може змінити користь вправи шляхом ослаблення м'язів таза. Припинення сечовипускання або фізичне навантаження на сечовий міхур може збільшити шанси на інфекцію сечовивідних шляхів або призвести до неповного випорожнення сечового міхура.
Якщо ви перестанете займатися фізичними вправами, ваші м'язи ослабнуть, а випадання матки повернеться. Здійснювати їх регулярно зміцнюватимуть ваші тазові м'язи і навіть допоможуть доставити і забезпечити вас сильнішою і сильнішою сексуальною реакцією. Якщо ви не впевнені, що ви їх правильно виконуєте, не соромтеся і зверніться до лікаря.