Зміст
Для деяких людей, стрибати так само просто, як йти до поштової скриньки. Проте, інші люди відчувають себе в пастці на землі, коли справа доходить до блокування баскетболу або стрибків, щоб очолити м'яч у футбольному матчі. Проте, можна покращити цю здатність і стрибати вище з деякими вправами, позитивним мисленням і волею досягти неба.
Спорт і стрибки
У деяких видах спорту, таких як баскетбол, футбол, теніс і волейбол, стрибки дуже затребувані. Хороші навички стрибків покращать вашу продуктивність у всіх цих видах спорту.
Як допомагають вправи
Вправи, які допомагають перейти вище, мають кілька функцій. Вони збільшують силу ніг, живіт і гнучкість, а також покращують баланс.
Типи вправ
Вправи, що підвищують навички, включають силові тренування, сфокусовані на ногах, пілометрію, скакалку і вправи на животі.
Тренування для ніг
Зробіть аванси, крок, присідання, підняття телят і пройдіть по п'ятах. Присідання можна робити за допомогою косої риски.
Pilométricos
Пілометричні вправи характеризуються вибуховим рухом. Деякі приклади - стрибок у вікні, стрибок з мотузки, стрибок по сходах і присідання зі стрибком.
Живіт
Сила для стрибка утворюється в животі. Робіть вправи, які працюють верхніми і нижніми черевцями, косими і поперековими.
Гнучкість
Гнучкість вправи збільшують діапазон руху, що призводить до вищих стрибків. Робіть розтяжки, які зосереджені переважно на задній частині стегна, спини, грудей і плечей.