Зміст
Біг - велика форма вправ, яка може спалювати багато калорій за більш короткий період часу, ніж більшість інших. Тим не менш, ви можете втомлюватися, або, можливо, захочете додати різноманітність вашої тренувальної процедури. Є кілька інших форм вправ ви можете зробити в цих ситуаціях.
Йога
Йога - велика форма вправ. Хоча це може здаватися легким, воно може бути досить складним завданням. Вона вимагає стабільності та уваги. З-за своєї плинності, цей тип вправ розтягує і подовжує м'язи, які в іншому випадку стануть жорсткими через безперервні кроки бігу тільки тренування.
Серцево-судинні
Серцево-судинні вправи, як біг, корисні для серця і легенів. Коли занадто холодно вийти на вулицю, подумайте про використання стаціонарного велосипеда або заняття спінінгом. Вони можуть забезпечити ті ж переваги вашому серцю в кліматично контрольованому середовищі. Якщо ви хочете вийти, але не в настрої бігти, то ковзани є гарною заміною. Вони збережуть ваше серце в хорошому стані і дозволять вам насолодитися свіжим повітрям.
Піші прогулянки
Прогулянка - велика загальна вправа. Її можна регулювати відповідно до вашого настрою та рівня інтенсивності. Швидка та жвава прогулянка може зробити кровотік та серце сильно нагнітаючими при горінні значної кількості калорій. Вже помірний ходьби не можуть спалити так багато калорій, будучи менш напруженими до суглобів і корисними для поліпшення вашого настрою в цілому.
Енергетичне навчання
Підняття ваги тонізує конкретні групи м'язів. Чим більше ви тонізовані, тим більше калорій ви спалюєте. Вони також є важливою частиною профілактики травматизму. Стабільність, яку ви отримуєте в силових тренуваннях, відображатиметься на вашому тілі, що призведе до меншої кількості травм. Додавання цього навчального компонента до рутинної роботи є хорошим способом зробити ваше тіло більш ефективним. Як результат, вам знадобиться менше часу відновлення після довгого пробігу.
Командні види спорту
Незважаючи на те, що гонки є звичайно самотньою діяльністю, командні види спорту є гарною заміною. Волейбол і футбол - це дві з них, які вважають альтернативу або виконують найбільше. Хоча футбол вимагає багато бігу вгору і вниз по полю, волейбол дає вам більше силових тренувань на руках і ногах. Обидва вони корисні для поліпшення координації очей. А поява команди - це гарна зміна від одиночної гонки.