Зміст
- Безсоння та її типи
- Причини безсоння
- Безсоння внаслідок дефіциту магнію
- Щоденний прийом малата магнію
- Застереження при прийомі маляту магнію
Безсоння впливає на мільйони людей у всьому світі. Це рецидивирующее захворювання серед багатьох чоловіків і жінок. Ця проблема досягає набагато більше жінок. Насправді вони здаються схильними до безсоння. Це також є основною причиною депресії серед людей. Недавні дослідження показали, що більшість типів безсоння можна зменшити за допомогою малата магнію.
Безсоння та її типи
Безсоння - це неможливість спати протягом ночі, впливаючи на денну діяльність. Він може бути декількох типів: перехідний, який триває лише тиждень; гострий, який може тривати кілька тижнів; і хроніка, яка залишається більше місяця. Перехідний процес - це не те, про що потрібно турбуватися. Стрес, що його викликає. Гостра безсоння також не дуже серйозна, але хронічний тип викликає серйозне занепокоєння.
Причини безсоння
Безсоння також може бути симптомом більш глибокої проблеми. Якщо вам важко заснути, то це, ймовірно, через проблеми тривоги. Якщо ви прокидаєтеся в середині сну, це безсоння може бути через хворобливі спогади або якесь основне захворювання. Якщо ви регулярно прокидаєтеся дуже рано і важко пройти через день, то це може бути симптомом клінічної депресії.
Безсоння внаслідок дефіциту магнію
Дослідження показують, що дефіцит магнію є основною причиною безсоння, і навіть якщо такого дефіциту немає, прийом малату в якості добавки щодня може зменшити виникнення цієї проблеми. Магній також відомий як допомога в інших діях організму і використовується для боротьби з депресією. Якщо безсоння є причиною депресії, прийняття малят з магнію є гарним рішенням. Це є найбільш відомим методом лікування обох захворювань разом.
Щоденний прийом малата магнію
Рекомендована доза у вашому щоденному раціоні становить близько 400 мг, хоча прийом більше не шкідливий. Однак, при використанні добавок магнію, щоденне споживання в ідеалі повинно бути нижче 350 мг. Прийом маляту магнію за межами цієї межі має здійснюватися лише за згодою лікаря. Якщо така добавка не дає задовільних результатів, то спробуйте зменшити вміст кальцію у своєму щоденному раціоні.
Застереження при прийомі маляту магнію
Хоча застосування магнію малату не вимагає призначення, рекомендується поговорити з лікарем. При прийомі магнію важливо підтримувати контроль над прийомом кальцію. Це відомий інгібітор рецепторів магнію в організмі і, отже, знизить ефективність малату.