Зміст
Кільця гімнастичні не тільки для професійних гімнасток, вони також корисні для людей, які прагнуть зміцнити свої верхні кінцівки. З ними людина може використовувати вагу тіла для занять різними вправами. Крім того, практикуючи їх регулярно, руки, плечі, спини і м'язи живота будуть тонізувати. На відміну від багатьох тренажерів, установка вимагає всього декількох хвилин і немає складних деталей для складання або важких деталей для перетягування.
Інструкції
-
Вирішіть, де розміщувати кільця, але вибирайте просторий відкритий простір з високою стелею або зовнішнім майданчиком, залишаючи зазор від 1,8 до 2,4 м навколо кілець.
-
Оберніть кільця на гачок. Використовуйте промінь або промінь на місці, якщо у вас є. Переконайтеся, що гачок міцний і не порушується під час тренування.
-
Відрегулюйте пряжку на кільцях, щоб відрегулювати довжину ремінців, залишивши їх працювати на вас.
Використання гачка
-
Знайдіть кімнату для встановлення великих кілець, з високою стелею і достатнім простором для виконання рухів.
-
Використовуйте детектор перешкод, щоб знайти колонку і позначте місце, де ви будете повісити кільця олівцем.
-
Зробіть отвір у позначеному місці з діаметром, подібним до одного з болтів, який буде використовуватися.
-
Поверніть гвинт в отвір і, закрутивши якомога більше руками, затягніть більше за допомогою викрутки. Потягніть гвинт, щоб переконатися, що він міцно прикріплений до динаміка.
-
Вставте другий гвинт в інше кільце, розмістивши кільця на ширині плечей.
-
Обмотайте гімнастичні кільця на болтах і відрегулюйте пряжку так, щоб ремінь був на оптимальній довжині.
Використовуючи болт для очей
Як
- Використовуйте міцне обладнання або тверду гілку дерева, щоб встановити гачок ззовні.
Повідомлення
- Перевірте кільця кожного разу, коли ви вправі виконувати вправи, щоб забезпечити герметичність болтів, оскільки вони можуть послаблюватися з часом, вимагаючи затягування або затягування.
Що вам потрібно
- Обручі гімнастичні
- Гачок
- Детектори перешкод
- Олівець
- Дриль
- Болт для очей
- Викрутка