Зміст
Як і з будь-яким видом спорту, стає кращим борець рукою вимагає терпіння і відданості. Вам потрібно буде зміцнювати м'язи рук, посилюючи опір. На додаток до сили, падіння руки в основному стосується початкового імпульсу та стратегії. Вивчення конкретних кроків допоможе вам перемогти противника, одночасно покращуючи своє статура і бойові здібності.
Інструкції
-
Переверніть зап'ястки, утримуючи одну вагу в кожній руці і поперемінно згинаючи зап'ястки вперед і назад. Здійснюйте 50 щоденних повторів кожного руху кожною рукою для ідеальної сили зап'ястя, починаючи з 5 кг ваги і поступово збільшуючи.
-
Тримайте важкий важіль кінця, наприклад, кувалду або комерційну вагу. Підніміть вагу за допомогою важеля, повертаючи зап'ясток, а не рухаючи рукою. Виконуйте стільки повторень цієї вправи, скільки можете щодня.
-
Розташуйте себе на високому столі, де ви можете тренуватися стоячи, оскільки вертикальна позиція збільшує вплив на вашого опонента. Досконалість стоячи з правою ногами вперед, якщо лівою і правою, якщо лівою. Тримайте ваше тіло близько до столу так, щоб рука залишалася близько до грудей для максимальної сили.
-
Зігніть зап'ястя вперед під час матчу, щоб отримати додатковий імпульс і негайну перевагу. Це змусить вашого опонента натиснути руку вниз, щоб перемогти його, що набагато важче, ніж його завдання потягнути за руку до столу. Використовуючи цю позицію зап'ястя з початку матчу, ви можете виграти за допомогою стратегії.
Як
- Отримайте додатковий приріст енергії в критичний момент під час матчу, перекладаючи вагу на іншу ногу. Наприклад, якщо ви правили і почали гру з правою ногою вперед, перенесіть вагу на ліву ногу за додатковий поштовх сил, щоб перемогти суперника.
- Якщо ви помічаєте будь-який біль під час фізичних вправ, припиніть тренування протягом дня.
Що вам потрібно
- Два ваги по 5 кг
- Кувалда
- Висока таблиця на практиці