Зміст
Високий рівень холестерину є дуже поширеною проблемою для здоров'я людей сьогодні. Це може призвести до відмови системи, наприклад, серцевих нападів і перешкод, а також серцевих захворювань. Є кілька способів знизити рівень холестерину, просто вибираючи різні харчові продукти.
Інструкції
-
Їжте багато свіжих фруктів. Природні фруктові кислоти стимулюватимуть ваші системи, допоможуть вам обробляти жир і перетворювати його в енергію, а також безліч чудових вітамінів і поживних речовин, які є корисними для вас. Уникайте плодів консервів, оскільки вони часто зберігаються у важких сиропах і наповнені цукром і консервантами.
-
Їжте натуральні попкорн, хліб, пасту та злаки. Ці продукти дуже гарні для вас, коли вони знаходяться в природному способі, тобто без солі, масла або сиру. Вуглеводи великі з цими продуктами, будучи здоровими і з дуже мало жиру.
-
Пийте знежирене молоко. Всім відомо, що молоко добре для організму, але тільки в тому випадку, якщо воно мало жирне або знежирене. Уникайте незбираного молока. Ви хочете, щоб у вашому тілі були добрі жири, а не надлишок у цілому.
-
Купити пісне м'ясо, як риба і курка. Ви все ще потребуєте білка, але ви повинні бути обережні, що ви вибираєте. Пісне м'ясо, як риба, курка або індичка, дасть вам весь протеїн, який ваш організм потребує, при цьому значно знижуючи споживання жиру. Час від часу можна мати стейк, але завжди вибирайте ті, у яких менше жирів, або виймайте їх перед їжею.
-
Жують горіхи, авокадо і насіння. Це закуски, наповнені здоровими жирами, які корисні для систем. Їжте їх більш-менш регулярно, але не кожен день.
Як
- Це нормально, щоб мати деякі "погані" речі у вашому списку продовольства час від часу, але з надзвичайною стриманістю.
Повідомлення
- Не їжте занадто багато тієї ж групи їжі в день або на одній трапезі.