Зміст
- Інгредієнти
- Ранковий вітамін ананаса
- Ранковий вітамін з білком
- Ранкові фрукти і білкові вітаміни
- Арахісове масло Ранок Вітамін
Сніданок є важливою трапезою і не слід залишати осторонь. Так що вживання вітаміну вранці - це швидкий спосіб отримати здоровий сніданок. Згідно з веб-сайтом "Гарвардського чоловічого здоров'я", люди, які не їдять сніданок, в чотири рази частіше розвивають ожиріння. Ось деякі великі рецепти вітамінного ранку, щоб почати свій вільний день!
Інгредієнти
Включіть здорові інгредієнти, такі як знежирене молоко, мигдаль, свіжі фрукти і приправи, такі як кориця і мускатний горіх. Рецепти можуть бути пристосовані до Вашого особистого смаку і способу життя шляхом додавання або видалення інгредієнтів. Підтримуйте низький вміст жирів і калорій, якщо ви намагаєтеся схуднути. Дослідження показали, що три порції знежиреного молока в день сприяють втраті ваги. Замініть знежирене молоко на соєве молоко, якщо ви не п'єте коров'яче молоко. Журнал Американської дієтичної асоціації стверджує, що кальцій, наявний у соєвому молоці, є настільки ж ефективним, як і в знежиреному молоці, сприяючи зниженню ваги. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, додайте до вітаміну знежирений молочний порошок або білковий порошок.
Ранковий вітамін ананаса
Змішайте дві столові ложки сухого знежиреного молока, одну столову ложку цукру або підсолоджувача, одну упаковку з 30 мл низькокалорійного ванільного йогурту, 30-мл баночки ананасових шматочків у натуральному соку і півсклянки льоду в блендері, добре змішуючись - щіпка свіжого мускатного горіха добре поєднується з ананасом. Спробуйте різні смаки йогурту і різних видів фруктів - додаючи мигдаль і волоські горіхи, збільшить вміст омега-3 в вітаміні.
Ранковий вітамін з білком
Додайте чашку соєвого молока або знежиреного молока, склянку води, дві столові ложки шоколадного або ванільного ароматизованого білкового порошку, половину банана і чашку льоду, побивши все в блендері, поки не розіб'ється лід і вітамін. , однорідний - регулюють кількість льоду для отримання бажаної консистенції. На ринку існує декілька ароматів білкових препаратів, тому ви можете спробувати різні смаки.
Ранкові фрукти і білкові вітаміни
Додайте склянку апельсинового соку, ложку повної ванільного білкового порошку, столову ложку меду, вісім заморожених полуниць або заморожений банан в блендері, добре б'ючи до поєднання. Спробуйте використовувати різні види заморожених фруктів, таких як чорниця - заморожування фруктів усуває необхідність використання льоду.
Арахісове масло Ранок Вітамін
Змішайте одну чашку знежиреного молока, половину банана, дві столові ложки арахісового масла, одну ложку, добре заповнену шоколадним білковим порошком, десять сирих мигдалів і половину склянки льоду в блендері, добре побивши.