Зміст
Тоноване, тоноване черево настільки чуттєво, що майже всі будуть робити все, щоб мати його. Вживання поганої якості, закуски з високим вмістом жирів і відсутність фізичних вправ є причиною збільшення жиру в шлунку. Тим не менш, з деякими коригуваннями у вашому способі життя і змінах у харчуванні, ви зможете втратити частину або весь жир і таким чином бути до нового красивого тіла.
Інструкції
-
Вимірюйте кількість калорій, які ви їсте щодня. Розрахуйте суму, яку потрібно споживати, виходячи з вашого віку, висоти та фізичної активності. Виходячи з цього результату, зазначено, що ви споживаєте менше 500 калорій, щоб втратити зайву вагу, відповідальність за жир у животі.
-
Оцініть свій раціон, запитуючи себе, що ви їсте. Інвестуйте в режим з фруктами і овочами, які багаті клітковиною. Крім того, використовуйте білкові білки, такі як риба або курка, і замінюйте споживання рафінованого цукру цілою пшеницею.
-
Завжди тримайте фокус. Виконуйте щотижневі зважування, щоб відстежувати свій прогрес. Майте на увазі, що будь-яка втрата жиру потребує часу та відданості справі. Контроль щоденного споживання калорій і щотижневі фізичні вправи є життєво важливим для досягнення максимально можливих результатів. Встановлюйте маленькі цілі та відзначайте успіх, коли ви їх виконуєте.
-
Здійснюйте серцево-судинні тренування щонайменше 45 хвилин, чотири рази на тиждень. Важливо, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, щоб усунути жир, який зберігається у вашому животі. Вправи, як біг, їзда на велосипеді або гімнастика, є прийнятними способами для спалювання калорій.