Зміст
- Симптоми тривоги
- Природні засоби захисту від тривоги
- Наслідки безсоння
- Природні засоби захисту від безсоння
- Вправи
- Обережно
Тривога і безсоння можуть бути проблемою, і часто контрольовані ліки мають небажані побічні ефекти. Трав'яні процедури в різних формах доступні для тривоги та безсоння. Це керівництво пропонує деякі з найбільш ефективних методів для вас.
Симптоми тривоги
Тривога є нормальною частиною життя, особливо в загрозливих ситуаціях. Після того, як ситуація зникне, тривога також зникає. Але для хронічно тривожних людей це не так. Напади тривоги без попередження дуже інтенсивні, і зазвичай вимагають певного типу ліків. Тривожний розлад може викликати біль і тиск в грудях, паніку, серцебиття, фобії і багато інших порушуючих симптомів. Найгірше з них, коли адреналін перекачується через тіло, що викликає прискорення серця, викликаючи неконтрольовані тремтіння і напруження м'язів. Доброю новиною є те, що занепокоєння можна лікувати трав'яними засобами.
Природні засоби захисту від тривоги
Дегідроепіандростерон, більш відомий як ДГЕА, є гормоном, який виробляється в організмі, але його рівень знижується через 30 років. Люди з певними захворюваннями, такими як діабет 2 типу, СНІД або надниркова недостатність, як правило, мають нижчий рівень DHEA. Добавки DHEA продаються в капсулах по 15 мг, 25 мг або 50 мг. Не рекомендується приймати більше 15 мг одночасно. Надмірне використання DHEA може запобігти природному виробництву гормону організмом. Для досягнення найкращих результатів під час нападу тривоги нехай таблетка розчиняється під язиком.
Гамма-аміномасляна кислота, відома як ГАМК, є амінокислотою, яка зазвичай виробляється мозком і функціонує для регулювання збудливості всієї нервової системи. ГАМК є корисним інструментом для лікування безсоння, оскільки він розслаблює організм. Приймайте по 250 мг три рази на день між прийомами їжі. При безсонні беруть від 500 мг до 1000 мг за 1 годину перед сном.
Piper methysticum, відомий також як кава, лікує тривогу, розслаблює м'язи і заспокоює нерви, без побічних ефектів при правильному використанні. Для лікування трав'яної тривоги дотримуйтесь інструкцій на етикетці. Кава не повинна використовуватися в довгостроковій перспективі через його потенціал для пошкодження печінки.
Наслідки безсоння
Невідомо, наскільки серйозною є безсоння і як вона може мати серйозний вплив на ваше здоров'я. Депривація сну може порушити вашу здатність нормально функціонувати на багатьох рівнях. Без адекватного відпочинку мозок функціонує менш ефективно, погіршуючи пам'ять і концентрацію. Деякі з побічних ефектів безсоння - важка депресія, хвороби серця, гіпертонія і дратівливість. Якщо ви страждаєте від цього стану, ви можете помітити, що у вас є більш повільний час реакції, нечітка мова і навіть тремтіння. Позбавлення сну не слід ігнорувати.
Природні засоби захисту від безсоння
Валеріана - це добавка, вироблена з коренів рослини Valeriana officinalis. Це корисне трав'яне лікування безсоння, тому що воно підвищує рівень ГАМК в організмі і скорочує кількість часу, необхідного для засипання. Сон-індукуючі ефекти валеріани трав'яні добавки збільшуються протягом тижнів. Рекомендована доза для лікування безсоння одна капсула 450 мг за годину перед сном.
Гліцин є незамінною амінокислотою у вигляді добавки, яка необхідна для підтримки здорової центральної нервової системи. Гліцин допоможе вам швидше заснути і допомогти у швидкому русі очей (REM). Для лікування безсоння з гліцином рекомендується дотримуватися інформації про дозування, що міститься на етикетці.
Хміль (Humulus lupulus) є членом родини конопель і є інгредієнтом пива. Хміль вважається природним сном і седативним засобом. Має протизапальну властивість, що зменшує напругу м'язів і допомагає в релаксації. Випускається в капсулах або в рідині. Для лікування безсоння з цією трав'яною добавкою дотримуйтесь дозування, зазначеного на етикетці.
Вправи
Фізичні вправи необхідні людям, які страждають від тривоги та безсоння. Ви помітите покращення у вашому стані, додавши 30-хвилинну прогулянку щодня до вашого режиму.
Обережно
Незважаючи на те, що рослинні добавки є природними, це не означає, що вони не мають побічних ефектів або потенціал для запуску алергічної реакції. З будь-якими новими ліками, включаючи природні, краще починати лікування повільно, щоб побачити, наскільки добре ваше тіло терпимо до нових речовин. Якщо у вас вже є медичне захворювання або приймаєте інші ліки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку добавку. Перевірка взаємодії ліків є істотною; завжди запитуйте свого лікаря про рослинні добавки та будь-які ліки, які ви приймаєте.