Зміст
З настанням спеки літа, легкість і втома також йдуть разом. Почуття втоми, нездужання, надмірного сну, занепокоєння в організмі, нездужання і навіть демотивації та непродуктивності зростають з підвищенням температури. Часто може бути важко позбутися симптомів. Але не очікуйте, що зима повернеться до поганого почуття, яке ви витратите, і зрозумійте, що відбувається з вашим тілом. Дізнайтеся, чому влітку ми відчуваємо себе втомленими і знаємо, що потрібно зробити, щоб відновити настрій і настрій.
Зміна температури
Різниця в температурі навколишнього середовища, особливо коли спостерігаються надзвичайні і раптові теплові хвилі, може викликати втому і дискомфорт, поки тіло не пристосується до змін. У теплі дні витрачається більше енергії для збереження тіла при нормальній температурі (близько 37 ° C). Тіло реагує негайно через піт, що "освіжає" шкіру, відводячи тепло. Крім того, кров'яний тиск падає і розширює вени, змушуючи серце працювати важче для перенесення кисню. Симптоми, як правило, йдуть, як тіло звикає до високих температур, але добре завжди бути в курсі інших ускладнень, які влітку може принести.
Зневоднення
Зневоднення є однією з найбільш поширених причин втоми, нездужання та запаморочення. Влітку організм може втратити багато рідини через піт, а якщо немає адекватної заміни, він може викликати такі симптоми, як сухість у роті, головний біль, нудота, трохи темно-жовта сеча, втома тіла і пониклі (викликають темні кола і шкіру). без еластичності). Дуже важливо випивати щонайменше два літри води на день, особливо коли дуже жарко. Поповнювачі електроліту, такі як спортивні напої, також допомагають зменшити симптоми. У випадку важкої дегідратації важливо якомога швидше отримати медичну допомогу, щоб регідратація могла бути виконана належним чином.
Надлишок сонця
Надмірне тепло в спекотні дні і прямі сонячні промені можуть викликати гіпертермію, стан, що підвищує температуру тіла до більш ніж 40 ° C. Ця проблема особливо небезпечна для дітей, людей похилого віку, людей з високим кров'яним тиском і може бути викликана тепловим ударом або надмірною набиванням. Гіпертермія породжує виражену виснаження, головний біль, швидке серцебиття, червонувату і суху або надмірно пітну шкіру, озноб, запаморочення, нудоту і психічну плутанину. У випадку тривалого впливу сонця або тепла важливо негайно звернутися до лікаря. Щоб запобігти гіпертермії і сонячному удару, захистіть себе від сонця і тепла в тіні і завжди залишайтеся гідратованими.
Проблеми зі сном
Безсоння є симптомом втоми, викликаної менш шкідливим, але також незручним надлишком тепла. Спроба спати в дуже задушливому середовищі або влітку може засмучувати. Згідно з дослідженнями, температура вище 25ºC ускладнює підтримку сну, викликаючи безсоння. І навіть якщо ви можете спати в спеку, сон не буде таким же освіжаючим, як при більш м'яких температурах. Через легкий сон або безсоння набагато важче концентруватися і мати енергію на наступний день. Спати з прихильниками прикріпити, і завжди тримати склянку води і вологий рушник поруч, щоб охолонути, коли спить.