Зміст
Хоча певна кількість самосвідомості може бути позитивною і допомогти вам орієнтуватися в складних соціальних ситуаціях, гострі почуття самосвідомості можуть заважати вам і перешкоджати вашій здатності дружити та інші соціальні зв'язки. Закінчення цих почуттів неадекватності і страху може бути важким процесом, і ви можете знайти допомогу професійного терапевта або психіатра. Малі кроки, щоб прийняти себе і з'єднатися з навколишнім світом, допоможе вам бути більш комунікабельними і менш небезпечними.
Інструкції
-
Прийміть і відсвяткуйте свої власні інтереси і пристрасті. Багато разів ті, хто відчуває себе дуже небезпечно, відкидають свою власну особистість, намагаючись не привернути до себе негативної уваги. Якщо ви хочете використовувати яскраві кольори або приєднатися до арт-клубу, але не робите це з-за страху, що люди будуть судити вас негативно, ви відвертаєтеся від чудових речей, які можуть бути результатом буття себе. Почніть з малого кольору на лаку для нігтів або прикрашаючи передню частину портфеля одним із своїх дизайнів. Люди помітять вас, але вони зрозуміють це, тому що ви досить впевнені, щоб бути самим собою. Звернення до людей, які поділяють ваші інтереси, також допомагає залучати нових друзів і створювати соціальні мережі.
-
Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Якщо ви входите в переповнений зал і негайно починаєте відчувати себе невпевнено, то це частково пояснюється тим, що ви порівнюєте себе з іншими людьми ("вони всі легше / розумніше / холодніше, ніж я") і побоюючись їхні репресії. Насправді, люди навколо вас споживають ваші власні невпевненості і думки, як і ви. Коли ви порівнюєте себе з оточуючими людьми, негайно припиніть свої негативні думки, вказавши три речі, які вам подобаються. Вони можуть бути дрібними речами (колір волосся, особливий навик) або великі, але ви почнете відзначати позитив у себе і придушувати судження, що робить вас невпевненими.
-
Переконайтеся, що ви посміхаєтеся на людей, яких зустрічаєте протягом дня. Коли ви посміхаєтеся комусь, спрацьовують частини мозку, які контролюють міміку, що означає, що людина не бажає посміхатися. Посмішки передають щастя і впевненість, і коли ви викликаєте посмішку, ви автоматично стимулюєте почуття радості в іншій людині. Усміхаючись допомагає вам вийти з власної самосвідомості і змушує інших людей сприймати вас як дружні та соціальні.
-
Скажіть приємну річ незнайомцеві, раз на день. Як ми пам'ятаємо людей, які судять або насмішують нас, ми також пам'ятаємо людей, які зробили наш день компліментом. Вона не повинна бути величезною заявою, наповненою гіперболою, але сказати щось хороше комусь може мати дуже позитивний ефект. Розповідаючи дівчині, що стоїть перед вами в кафе, вам сподобається ваша черевика, або поздоровлення колеги з успішним проектом, що свідчить про те, що ви уважні, впевнені і добрі, три важливі якості у великого друга. Це також допоможе вам вийти зі своєї зони комфорту і може призвести до розмов і нових соціальних зв'язків.